Как бързо да загубите любовта си
" Спасителни шамандури "," мазнини в гумите „... Ние им даваме всяко име на птица, което може да си представим на нашите любовни дръжки. Ако изглеждат така сладки, в действителност те са много по-малко.
Много трудни за изместване, те са особено инкрустирани над бедрата и могат да бъдат взети с върха на пръстите ви. Ако виждаме това само в огледалото и те ни развалят морала, все още е възможно да ги изместим. Даваме ви съвет, който трябва да ви помогне да промените всичко.
Защо имаме любовни дръжки ?
Напълняването може да засегне всеки, а килограмите могат да се утаяват неравномерно по цялото тяло. Такъв е случаят и с любовните дръжки, които намират място точно над бедрата. Добре настанени, те са част от най-трудно загубените мазнини. Те обаче свидетелстват и за съвсем друг проблем, който не е свързан само с наднорменото тегло.
Повечето пъти любовните дръжки започват да се проявяват около 45-годишна възраст и най-вече при мъжете, въпреки че и жените могат да ги получат. Тяхното пристигане се свързва с внезапното прекратяване на спортната практика. Преди това говорим повече за метаболитни нарушения, или метаболитен синдром, причинен от консумацията на захари.
Захарта като произход на любовните дръжки
Затова в повечето случаи е важно да преразгледате диетата си, за да оставите настрана всички захари. Защото след голямо хранене тялото ще отдели високо ниво на инсулин. Сега това е същия инсулин, който е отговорен за съхранението на глюкоза и следователно мазнини в тялото. Както можете да си представите, това е, когато се появят нашите грозни издутини и по-специално любовните ни дръжки.
30 мин/ден за правиш ли ДОБРО с програмата MBSE (Mon Sport Bien Etre)
Всеки ден Кевин ви кани да се срещнете за 30 минути спорт за да работите с всички части на тялото си и получавайте резултати чрез сесии, които лесно се вписват във вашия график.
Казано по-просто, проблемът е, че тялото действа чрез верижни реакции. Ако въведете захар, последната ще бъде призовавана отново и отново от мозъка, особено поради секрецията на инсулин, за който се смята, че намалява нивата на кръвната захар.
Колкото повече се увеличава консумацията, толкова повече панкреасът ще се почувства задължен да секретира погрешно инсулин, докато се изчерпи, което води до съхранение на мазнини. Освен това също е така най-бързият начин за диабет тип 1.
Целево хранене
Лошите навици са трудни и още повече, когато става въпрос за отслабване и в този случай любовта ни се справя. Тъй като храната е в основата на здравословно, стройно и балансирано тяло, тук е мястото да започнете.
Както вече знаем, но мазнините и захарите са първите врагове, които се елиминират. Нашите съвети за промяна на всичко и загуба на любовта ви се справят бързо.
Знайте своя ИТМ
За да следите колко тегло трябва да правите, обикновено използвате и своя ИТМ индекса на телесна маса. Именно с негова помощ можете да изчислите здравословното си тегло и да знаете дали имате поднормено тегло или наднормено тегло. Ако обаче не винаги е точен и надежден, може да се основава на измерването на талията.
Всъщност при жените то не трябва да надвишава 88 см и 102 при мъжете. Освен това, това означава, че има излишни коремни или висцерални мазнини и че рискът от сърдечно-съдови заболявания и диабет е повишен. Това е добър показател за проверка и за постоянно наблюдение. В този момент е важно да Отиди на лекар.
Разберете необходимия дневен прием
Ако любовни дръжки започват да се появяват или вече се появяват, това е така необходимо за отслабване чрез диета или програма за отслабване. Средно се изчислява, че дневният прием на калории трябва да бъде около 2000 калории за жена и 2500 за мъж. Бъдете внимателни, обаче, това са средни стойности, които трябва да се вземат с известна доза сол, тъй като тези очаквания могат да варират дали засегнатото лице е активно или не.
По време на диета тези калорични приема обикновено се намаляват до 1200 kcal за жена и 1500 kcal за мъж. Или спад наполовина.
Това голямо намаление след това ще принуди тялото да използвайте вашите мастни резерви, като любовни дръжки или коремна мазнина по корема. Въпреки тези драстични приноси, мазнините от бедрата и корема остават най-трудни за изтласкване.
Прегледайте диетата си въз основа на килограмите, които да свалите
Целевата загуба на тегло е напълно непредсказуем. Докато някои хора първо ще загубят любовните си дръжки, други ще трябва да бъдат търпеливи. Все още е подходящият момент да дадете на храната си свеж и качествен тласък.
Във връзка с това е важно да се комбинират всички хранителни семейства, дори (и особено) по време на диета. Въглехидратите, протеините, плодовете, зеленчуците ... са основите на стройно, годно и мускулесто тяло.
Въпреки това, за да се храните балансирано по време на всяко хранене, е наложително да започнете с изкореняване на всички източници на захари и мазнини без което лесно можем. По-специално мислим за индустриални бургери от веригите за бързо хранене, за захарите, съдържащи се в приготвените ястия и дори на парчета, за твърде богати подправки ...
За целта изберете домашна и сезонна кухня. Добрите хранителни навици остават най-добрият начин да загубите издутините си.