Защо трябва да пием вода Center d; информация за; вода
Защо трябва да пиете вода ?
Прост въпрос, прост отговор: да оцелееш. Ако водата е толкова важна част от нашето тяло, тя трябва да осигури правилното функциониране на нашите органи.
Водата помага да се поддържа обемът на кръвта в тялото
Кръвта осигурява кислорода, необходим на мускулите и мозъка, за да усвоява хранителни вещества и да произвежда енергията, необходима им за функциониране.
Клетките и органите поемат кислород чрез кръвта и отделят CO2 чрез дишане. Ето защо е от съществено значение да се поддържа достатъчен обем на кръвта, за да се пренася кислородът, необходим на тялото. И тъй като кръвта е 55% плазма, а самата плазма е 90% вода, водата съставлява почти 50% от нашата кръв.
Водата помага да се поддържа нивото на слюнката
Слюнката, съставена от 90% вода, помага да се улесни усвояването, транспортирането и храносмилането на погълнатата храна. Преобразувайки храната чрез дъвчене, слюнката помага да се усвоят хранителните вещества за храносмилането. Ето защо е важно да се поддържа достатъчен обем слюнка в устата, за да може тя да изпълнява тази функция.
Водата помага за регулиране на телесната температура
Нормалната телесна температура на тялото е между 36,1 ° C и 37,8 ° C. Освен това тялото изгражда система за термично регулиране чрез изпотяване. Треска, упражнения, излагане на топлина или слънце естествено повишават телесната температура, а изпотяването ви помага да се охладите и да върнете температурата до нормално ниво. Но за да се компенсира загубата на вода поради изпаряване, е необходимо да се хидратира редовно.
Водата позволява елиминиране на отпадъците чрез урина
Урината съдържа 95% вода. Неговата функция? Позволява чрез бъбреците да елиминира метаболитните и токсични отпадъци от организма (остатъци от лекарства, неабсорбирана храна и др.), Като същевременно запазва минералните соли, необходими за нашето здраве.
Също така, за да осигурим правилното функциониране на нашата бъбречна система, е от съществено значение да пием достатъчно, за да редовно обновяваме съдържащата се в тялото ни урина.
Водата помага да поддържате кожата красива
Качеството на кожата не оказва пряко влияние върху оцеляването ни, но тази защитна бариера не трябва да се пренебрегва, тъй като лошо поддържаната кожа е по-малко устойчива на външни агресии, изсъхва и старее по-бързо.
Кожата все още е най-големият орган в нашето тяло и над 80% от нея е вода. Редовно хидратът насърчава обновяването на клетките, прави кожата еластична и мека и засилва нейната защитна сила.
Колко вода трябва да пием на ден ?
Знаейки, че средно големи индивиди губят всеки ден близо 1,5 литра вода чрез урина и още един литър чрез пот, изпражнения и дишане, препоръчва се да се пие между 1 и 1,5 литра вода, към която се добавя водата от храната (плодове, зеленчуци), което съответства на приблизително 1 L вода на ден. Това количество вода варира в зависимост от това къде живеете (в горещите страни нуждите от вода са по-високи), независимо дали сте физически активни, кърмите или сте болни.