Как бързо да задоволите глада си, когато сте на диета • Здравейте Яси •
Гладът, инсталиран по време на диета и особено в началото на нея, може да обезкуражи всеки. Не е лесно да устоиш на гъста супа или парче торта, когато знаеш, че цял ден си ял само зеленчуци и плодове, варени или приготвени на пара, повече или по-малко вкусни.
Pofticiosii стараем се да следваме a диета страда ужасно, защото гладът се усеща без съмнение и може би при всяка промяна в диетата. След години тялото беше бомбардирано с всякакви храни, той може да реагира чрез глад само след започване на диета.
метаболизъм той също трябва да се адаптира към новия график на хранене и стомахът, през първите седмици, постоянно и агресивно ще вика след хранене. При тези условия не е трудно да си представим, че диетата може бързо да бъде нарушена.
глад е реакцията на организма към намален калориен прием. Няма нищо лошо, ако го усещаме през деня, след като се нахраним, то е утихнало. Нещата са малко по-сложни за хората, които са на диета, спазват строги диети или са принудени да броят калориите си през целия ден.
Разбира се, има редица фойерверки които могат да се използват за успокояване на неприятни усещания, като излагане на слънце за няколко минути или пиене на голяма чаша вода. Но това са временни решения, защото гладът се връща скоро.
Ето няколко здравословни и устойчиви решения за облекчаване на нуждата ви от храна, когато сте на диета:
1. Яжте салата от зеленчуци (маруля, зеле, масло, рукола, спанак, стевия и др.), защото имат толкова малко калории, че дори няма значение в строгата диета. Освен това те са здрави, осигуряват значителен прием на витамини, минерали и други хранителни вещества.
храносмилане той е лек, не изгаря повече калории от самата салата и стомахът ще бъде пълен за известно време. По този начин мозъкът вече не предава чувството на глад.
Внимателен! Не забравяйте да добавите няколко чаени лъжички масло (за предпочитане зехтин), за да стимулирате усвояването на основни елементи от зелените, в противен случай тялото няма да може да се възползва от всички основни витамини, минерали и хранителни вещества, които съдържат.
2. Направете коктейл от банан и соево мляко. За целта ви е необходим пасатор, в който да смесите банан със соево мляко. Не добавяйте захар, бананите са достатъчно сладки! Бананите са чудесни за спешни случаи, когато гладът стане агресивен.
Сараче влезе калории, но богати на фибри, витамини и особено на калий (елемент, абсолютно необходим за правилното функциониране на мозъка и тялото по време на диета, когато понякога последните могат да бъдат лишени от ежедневни нужди), бананите често са идеалното решение. Веднага ще почувствате пълен стомах. А соевото мляко, поради растителния си характер, има по-малко калории от животинското мляко.
3. Мариновани краставици. Един е достатъчен, за да изчезне гладът, но обърнете внимание на няколко подробности. Първо: не ги купувайте от никъде или, още по-добре, пригответе ги сами, у дома. Избягвайте маринованите, маринованите са истинските туршии. Второ, не яжте повече от една краставица за няколко дни.