Как бързо да влезете в кетоза
Кетозата стана много популярна сред кето диетата или, на английски, кетогенната диета. Това е една от много популярните диети, които имаме днес. Той се практикува особено от много известни личности, които се кълнат в неговата ефективност при отслабване и за поддържане на здравословно тегло. Ние от Designmag говорихме много за кето диетата и обсъдихме опциите за ежедневното меню за тези, които искат да се придържат към нея. В тази статия ще разгледаме по-подробно кетозата. По-специално, ще проучим как е от съществено значение за тези, които искат да спазват кетогенната диета, но също и как бързо да достигнем кетоза, за да изгорим по-ефективно калориите. Нека да разгледаме всичко по-подробно !
Какво е кетоза и защо е важно за кето диетата ?
Повечето хора предпочитат кето диетата, защото тя ще даде обещаващи и значителни резултати. Но трябва да имате предвид, че това е един от много трудните диетични планове. Не е лесно да се спазва кетозна диета. Освен това, когато не се спазва правилно или когато правите грешки, няма да можете да постигнете желаните резултати. И така, защо кетозата е от съществено значение за постигането на тези резултати при спазване на кето диетата ?
Основната цел на кетогенната диета е тялото да бъде принудено да изгаря глюкозата, която е предпочитаното му гориво. Тялото изгаря глюкозата от въглехидратите, които консумираме и този процес трябва да бъде спрян. При кетогенната диета изгарянето на глюкозата се спира и запасите от изгаряне на мазнини се консумират от тялото. Първо се превръща в неговия начин за получаване на енергия.
В следваща стъпка тялото започва да изгаря мазнини в кетони. Това е процесът, който е известен като кетоза (на английски: ketosis). Следователно хората, които са на кето диета, трябва да стимулират изгарянето на мазнини и да намалят приема на въглехидрати. Ех да! Като част от кето диетата човек може да консумира около 20 грама въглехидрати на ден !
Още повече, че за да постигнете бързо желаните резултати, не бива да познавате приема на въглехидрати. Диетата трябва да бъде добре планирана и да осигурява достатъчно количество въглехидрати. Особено в ранните етапи на кетогенната диета трябва да сте много строги, когато става въпрос за прием на въглехидрати.
Ако се чувствате малко изгубени по отношение на терминологията или не сте сигурни каква е ролята на въглехидратите и протеините във вашата диета, не се паникьосвайте. Наскоро създадохме файл, посветен на тази тема. Можете да го консултирате, като следвате тази връзка, за да научите повече за тези два важни източника на енергия за вашето здраве.