8 храна, която пречи на спокойния сън
Хранене - Тези храни се избягват, ако искаме да спим добре!
Какво ядеш, спиш!
Консумирането на определени храни вечер може да наруши храносмилателната система или да раздразни нервната система, като по този начин инхибира спокойния сън.
Все повече изследвания откриват връзка между качеството на съня и консумираната храна в късния следобед и вечерните часове. Не само е доказано, че 3 часа преди лягане вече не трябва да ядете тежки ястия и да ядете много, но и че останалата част от нощта може да бъде повлияна от чревния тракт, състоянието на чревната флора. Напротив, те са инхибирани.
Нека видим кои храни си струва да избягваме, ако искаме да спим добре!
Изследователите казват, че има няколко храни, които могат да повлияят на биоритма, който регулира сънното събуждане и дори хормоналната хомеостаза, която влияе на съня. В това отношение са необходими допълнителни изследвания, но вече са проведени интересни проучвания на следните храни и напитки.
Пикантна, пикантна храна
В проучване възрастните мъже са били хранени със силно пикантни, пикантни храни, преди да заспят: субектите също съобщават за безсъние и проблема с намирането на правилната позиция за сън в края на експеримента. Пикантните храни също повишават чувството за жажда, а големи количества течности също могат да причинят често събуждане през нощта.