Как бързо да отслабнете, като се възползвате от студа навън
Запазването на радиаторите затворени тази зима не само ви помага да намалите разходите, но и да отслабнете. Обяснението идва от изследователи от Калифорнийския университет, които са създали гениален експеримент, за да стимулират активността на кафявата мастна тъкан. Чудите се как самото присъствие на вид мазнини може да ви помогне да отслабнете? За разлика от бялата мазнина, клетките на кафявата мастна тъкан са богати на митохондрии, "енергийни растения" на тялото, които стимулират изгарянето на калории и произвеждат топлина. Неговият ефект е лесно да се отгатне: той ви помага да изгорите повече калории.
В отговор на студа възрастните превръщат бялата мазнина в кафява мазнина, ефектът от която намалява затлъстяването вече е демонстриран при мишки. Експериментът на изследователите се състои в сравняване на броя на изгорените калории от хора по време на тренировка при температура на околната среда от 18 градуса по Целзий, с броя на изгорените калории от субекти в покой, докато лежат в леглото. стая с контролирана температура от 11 градуса по Целзий.
И в двата теста телата на участниците произвеждат хормон, наречен иризин, който превръща клетките на белите мастни тъкани, чиято цел е да съхраняват мазнини в тялото, в клетки на кафява мастна тъкан, които лесно се превръщат чрез метаболизъм в енергия. В допълнение, треперенето на мускулите, механизмът на тялото за загряване, освобождава друг хормон, FGF21, който засилва изгарянето на калории. Резултатите от проучването са неоспорими: около 50 грама кафява мазнина доведоха до изгарянето на 300 допълнителни калории на ден, еквивалентно на 30-минутна сесия за джогинг!
Според друго проучване е възможно да отслабнете само чрез излагане на студ, без да поставяте крака си във фитнес зала. Експеримент, проведен миналата година в Япония, показва, че пациентите в болница, които прекарват по няколко часа на ден при температури от 16 градуса, носещи само болнична риза, губят около 500 грама за шест седмици. Ако не се страхувате от риска от настинка, прекарването на няколко часа на ден в студа може да ви помогне да свалите почти 6 килограма за една година, без да следвате фитнес програма.
Преди да се зарадвате, че дискомфортът от излагането на студ е единственото неудобство, което трябва да изтърпите, за да отслабнете по-лесно, трябва да знаете, че само няколко минути, прекарани на студа, не са достатъчни за стимулиране на кафявите мастни клетки. Аджай Чаула, изследовател от Калифорнийския университет, обяснява: "Повечето хора дори могат да наддават на тегло през студените месеци, защото са склонни да се движат по-малко и да ядат повече.".
Но има добри новини и излагането на студ не е единственото нещо, което ви помага да изгаряте калории. Научете как да отслабнете според видовете коремни мазнини!