Как бързо да отслабнете JohnFit Aware; Johnfit наясно
публикувани от Джонатан Деуеле на 13 юли 2020 г.
Концепциите, които ще разгледаме тук, ще стопят мазнините ви като сняг на слънце! И след като обърнахме вниманието ви със сладоледа, ще можем да се концентрираме върху същността на въпроса, а именно Пилешки гърди от броколи.
Слава богу, че не става дума за това! (Въпреки че уважавам пилешките гърди от броколи и техните последователи, повече от всичко).
НИКОГА, Не бих се поклонил на ограниченията и се преклонил пред несгодите. Днес е толкова лесно да отслабнете, докато се забавлявате, че забравих термина "ЖЕРТВЕНЕ".
Нека започнем в началото и се опитаме да отговорим на обичайните очаквания на хората, които искат да отслабнат.
Искам повече от всичко, за да отслабна бързо !
Понятието за време е много важно, когато имате цел. Искате да спечелите $ 1 000 000 за 20 години или за 24 часа, не е същото. Ще се съгласите, че трудността варира в зависимост от времевия мащаб, както и другите вариации.
Добре, но колко бързо е отслабването? Зависи от вашата отправна точка .
За физическо лице, близко до 10% телесни мазнини, ще бъде той по-трудно да отслабнете с 2 кг на кантара, в сравнение с човек при 25%. Тялото иска да оцелее и не се интересува от нашите шоколадови блокчета. Веднъж близо до 12%, той ще се стреми да пести енергия (тук под формата на мастна тъкан).
В началото на диетата, загуба от 2 кг до 3 кг на седмица е добре и повече от желателно (първата седмица). Тогава ще се случи загубата на етапи, - 1 кг, + 0,5 кг, -0,75 кг и др. Рядко е линейна .
Първите 5 килограма са изключително трудни за загуба и загубата ще бъде относително постоянна. За подобрете кривата си за отслабване, все по-често ще трябва да играем на лакти с метаболизма си.
Например :
- Алтернативен прием на калории (Високи дни - Средни дни - Ниски дни)
- Намалете определени енергийни резерви като гликоген.
- Намаляване на въглехидратите и въглехидратите, периодично.
- Проверете своя гликемичен индекс и инсулиновите пикове.
- Владеене на хранителни макроси за организиране на точни стратегии за вариации.
- Намален натрий и повишен калий.
- Управление на минерали и витамини, както и суперхрани.
- Адаптация, адаптирана да улесни процеса.
Трудно ми е да отслабна стомашно тегло .
Неспособността на тялото ни да отидете и нарисувайте своя източник на енергия (мазнините) в целенасочена област а не друг, е във всички дебати.
Отслабване в изолация е повече от съмнителен. Според собствения ми опит е безсмислено да си представям как губите мазнини в корема, докато се надявате да запазите извивката на задните си части. .
Загубата ще се случи в световен мащаб и от % телесни мазнини. Тоест ще загубите и двата крака, стомаха, гърба, лицето и ръцете .
Но можем ли да считаме, че е възможно да загубиш „повече“ корем, ако правите коремни мускули, носите колан за пот, правите 2 часа основно обучение на ден? Да, можем. Но по много малък начин.
За това ще трябва да имате калориен дефицит, това е задължителното условие. Тогава ако чрез практикуване на спорт или упражнения, вие подобрете стойката си, както и вашия мускулен обем, вашето съотношение мускули/мазнини ще бъде по-бързо във ваша полза.
Искам да бъда/да изглеждам като мускулест тип !
Културизмът е илюзия. Нищо не е по-вярно от това твърдение.
Целият успех на един спортист, занимаващ се с културизъм, се крие в изкуството да „изглеждаш“ по-мускулест. Ще ми кажете, че в думата културизъм говорим за „изграждане“ на тялото, мускулите. да, но забелязахте ли това най-големите шампиони на този спорт не са непременно най-мускулестите ?
По време на Мистър Олимпия през 1975 г., Арнолд Шарценегер е много по-малко мускулест от Лу Фериньо (известен актьор, изиграл ролята на Хълк), но това не му попречи да спечели 6-та титла.
Интересно е и сравнението на Phil Heath срещу Big Ramy на Mr Olympia 2016.
Количеството мускули е основен момент, разбира се, но определение на мускулите е също толкова. Музикалната му дефиниция се подобрява от скоростта на мастната маса и водата, съхранявана под кожата .
Позата, светлината, тонът на цвета на кожата играят своите роли в илюзията.
Разберете, че понякога изглеждате по-мускулести в очите на другите, не е задължително да качите 10 килограма мускули, но може да отслабнете с 5 килограма, да намалите задържането на вода, да правите слънчеви бани в продължение на 2 седмици с морковено масло, да стоите изправени с рамене назад и преди да се играе илюзията !