Какво е креатин (креатин)

  • У дома
  • за нас
  • Относно креатина
    • Какво е креатин
    • Фонове за креатина
    • Как действа креатинът?
    • качество
    • Креатин за всеки
    • Креатин в спорта
    • Креатин в медицината
    • дозировка
    • Как да използвам
    • Наляво
  • Пазарувайте
    • Креатин монохидрат
    • Creapure
    • Дъвчащи креатин таблетки
  • Поръчайте креатин
  • Ново
  • Контакт

Какво е креатин

Град сини

Какво е креатин?

Креатинът е естествено вещество, намиращо се в тялото, което участва в енергийния метаболизъм и мускулните движения. Креатинът е също толкова важен за човешкото тяло, колкото протеините, мазнините, витамините и минералите.

Креатинът е известен повече от 180 години. Френският Шеврел открива това химично вещество в месния бульон още през 1834 година. Тази съставка е кръстена на гръцката дума „креас“ за месо. Креатинът е диетична храна и се използва като хранителна добавка в спортовете с висока производителност в продължение на много години. Това беше и отправна точка за систематични основни изследвания.

Междувременно хранителните добавки с креатин също се използват и изследват като спомагателна терапия в много области на медицината. Запасът от креатин при човек с тегло 70 кг е приблизително 120 грама. Креатинът се намира главно в тъкани и клетки с високи и понякога силно колебаещи се енергийни разходи, като например в скелетните и сърдечните мускули, в мозъка, в ретината на окото, но също така и в гладките мускули, в растящите кости и хрущяли както и в имунните клетки. Това ценно вещество се намира дори в много високи концентрации в кърмата.

Това показва, че човешкото тяло е подготвено да приема креатин. Креатинът е от голямо значение за метаболизма в човешкото тяло. Колко креатин консумира човек всеки ден, варира в широки граници. Това зависи, наред с други неща, от телесното ви тегло и физическото и психическото напрежение. Докато 1 до 2 g се образуват от собствения синтез на организма, останалите дневни нужди от 2 до 5 g трябва да се поемат чрез храната. Креатинът се съдържа главно в животински храни като месо и риба. За да се усвоят 5 g, трябва да се изяде около 1 kg сурово месо. Значителна част от веществото се губи при пържене, особено при продължително готвене.

Особено при небалансирана диета (намалено месо, диета) балансът на креатина може да се измъкне. Това може да се компенсира от допълнителен дневен прием на креатин.