Как бързо да отслабнете Дейвид Асен Актуел

Една от основните теми на 4-часовото тяло е бързата загуба на тегло.

На тази страница ще научите как да отслабвате невероятно бързо и здравословно, според мотото „постигнете максимума с минимални усилия“.

Най-добрата диета в света: бавни въглехидрати

Тъй като работим след 4-часовото тяло, разбира се, използвахме и бавната въглехидратна диета

Основата за отслабване винаги е прилична диета, която се спазва.

Съществуват стотици, ако не и хиляди различни диети и всеки се опитва да допринесе с горчицата си. Според мен бавните въглехидрати са най-добрата диета в света.

Основите на Диетата с бавни въглехидрати са много прости: Без бели въглехидрати, млечни продукти, плодове, можете да ядете каквото искате веднъж седмично.

За разлика от диетата с ниско съдържание на въглехидрати, с бавно въглехидрати ви е позволено да ядете определени въглехидрати, които имат нисък гликемичен индекс.

Ако искате да научите повече за диетата с бавни въглехидрати, можете да го направите тук или да го прочетете директно в книгата на 4-часовото тяло.

Много ефективен съвет е правилото 30 на 30

Поглъщайте 30 грама протеин в рамките на 30 минути след събуждане. Богатите на протеини ястия са полезни за вашата диета и загуба на тегло така или иначе, но това е най-важно при закуската.

Как бързо да отслабнете, да упражнявате или да не упражнявате?

На първо място, трябва да се каже, че можете да отслабнете много бързо, без да тренирате. Така че, ако изобщо не ви се упражнява, и това не е лошо.

Препоръчвам обаче да тренирате поне няколко минути на ден, за да увеличите загубата на тегло.

Но упражненията не са единственото нещо, което увеличава самото отслабване. Спортът ви радва, стимулира метаболизма и стяга кожата, което може да бъде особено важно в случай на тежка загуба на тегло.

Ако можех да препоръчам само едно упражнение, това щеше да е люлката с гиря. Люлката предлага тренировка за цяло тяло, която можете да правите от вкъщи.

С гиря (гиря) можете да тренирате еднакво своята издръжливост и сила. Това струва малко повече от 30 € и може да се използва за различни упражнения.

Мъжете трябва да са мин. 20 кг старт, жени с мин. 12 кг. Ако вече сте добре обучени, не се колебайте да вземете повече тежест.

Гирята предлага разнообразни упражнения за всяка мускулна група. Трябва обаче да започнете с пъргавата люлка.

Уверете се, че поддържате добра форма и правите възможно най-много повторения.

PAGG:

Има хиляди добавки, които ви обещават да отслабнете супер бързо, но малко са научно доказаните, които правят значителна разлика в загубата на тегло.

Ето защо Тим разработи формулата PAGG. PAGG увеличава ефекта от диетата с бавни въглехидрати, особено върху платата.

PAGG се състои от:

Поликозанол (P), алфа липоева киселина (A), екстракт от зелен чай (G) и екстракт от чесън (G за чесън).

Кога трябва да приемам PAGG?

сутринта: AGG
обед: AGG
вечер: AGG
преди лягане: PAG (пропуска екстракт от зелен чай)

Малък съвет: ако приемате PAGG, уверете се, че приемате много витамин В.

Вземете един почивен ден в седмицата и спрете за 2 седмици на всеки 2 месеца, за да избегнете странични ефекти и развитие на толерантност.

Задължително ли е PAGG? Не, за да отслабнете бързо, просто трябва да следвате бавната въглехидратна диета и да следвате съветите. Ако обаче сте ударили плато или установите, че не отслабвате достатъчно бързо, PAGG може да направи чудеса.

Можете да поръчате PAGG индивидуално или да използвате готови продукти като този.

Още няколко съвета за допълнително увеличаване на загубата на тегло и отслабване още по-бързо.

Както вече споменахме, упражненията са едни от най-добрите изгарящи мазнини. Дори случайната разходка може да ви помогне да свалите няколко килограма повече.
Увеличете метаболизма си. Джогингът е една от най-добрите практики тук, но пикантните храни също могат да направят чудеса.
Придържайте се към диетата. Преди да се опитате да правите твърде много наведнъж, съсредоточете се върху диетите и се придържайте към правилото 30 на 30.
Ако огладнеете, направете списък с вашите желания и го оставете да се разкъса на Cheat Day.
Ако вече не издържате и искате да хапнете, дръжте ръцете си от шоколада и други подобни. Шепа бобови расте тук чудеса.
ИТМ (индекс на телесна маса) е глупост. Измерете теглото си и телесните мазнини, това е единственият начин да разберете кога сте успешни.
Пийте много вода. Дехидратацията е пречка за отслабването.

Заключение:

Как можете да загубите тежест за малко време? За да отслабнете бързо, трябва само да следвате правилата на бавната въглехидратна диета.

Ако все още не ми вярвате, че можете да отслабнете толкова невероятно лесно и бързо, тогава разгледайте блога на Тим и се чудете на множеството истории за успех.

Не се оставяйте да ви подвеждат самопровъзгласили се експерти по фитнес и хранене и поръчайте 4-часовото тяло сега и трансформирайте тялото и живота си в невъобразими измерения. Бъдете по-здрави, по-здрави и по-привлекателни с минималната ефективна доза.