Как бързо да наддадете на тегло 3 стъпки за наддаване на здравословно тегло
Бързото напълняване, когато сте естествено слаби, не е лесно !
Не се безпокой, Аз също го преживях:
Както можете да видите на снимката, аз започнах от 58 килограма за 1,73 м. Сега тежа 73 килограма, 15 кила спечелени !
И така, как получих здравословно наддаване на тегло и станах атлетичен? ?
Ще разберете веднага. В тази статия ви давам 3 стъпки за бързо напълняване, всичко взето от бившия ми слаб опит.
Стъпка 1: Яденето повече ви помага да наддадете на тегло
Да, не е тайна !
Ако искате бързо да напълнеете и да напълнеете, ще трябва да ядете повече, отколкото сте свикнали сега.
Доста е лесно, ако използвате правилните стратегии, и аз ще ви кажа какво точно е работило за мен.
И така, как да ядем повече ?
1.1. Яжте по-често
Ако сте естествено слаби като мен, не бива да имате възможност да ядете големи ястия. Лично за мен е невъзможно да се храня като чудовище и да правя огромни ястия.
Но без притеснения !
Вместо да ядете много наведнъж, просто разпределете храненията си през деня. Ще бъде много по-лесно, защото няма да се налага да се насилвате да ядете големи количества.
Най-доброто е да яжте 4 до 6 пъти на ден. Ето какво правя:
- 06:30 - Лека закуска преди тренировката ми
- 8:00 ч. - Закуска
- 10:00 ч. - Gainer (виж по-долу в статията)
- 12:30 ч. - Обяд
- 16:00 ч. - Следобеден чай
- 19:00 ч. - Вечеря
Ако се чудите какво можете да ядете като лека закуска, съветвам ви да разгледате тази статия: моите рецепти за наддаване на тегло.
Малък съвет: няма нужда да ядете прекалено много при всяко хранене. Важното е да се храните често, така ще си създадете навика да сте гладни през цялото време. И когато сте гладни през цялото време, познайте какво ... Ще ви бъде много по-лесно бързо да напълнеете !
