Храненето прави как да се изгради балансирано хранене

Публикувано от La Rédaction Médisite на 01.08.2018 г. в 10:30 ч

изгради

Изберете домашно приготвени ястия за балансирано хранене

Сосове, преработени меса (напр. Нарезни изделия, колбаси), готови ястия ... Повечето преработени храни са с прекалено високо съдържание на сол, захар и лоши мазнини като трансмастни киселини например. Ако искате да ядете балансирани ястия, пригответе ястията си сами с прясна храна.

Балансирано хранене = разнообразни ястия

Диверсификацията на храните играе важна роля в храненето. Нормално, защото не всички храни съдържат еднакви хранителни вещества. В идеалния случай вашата храна трябва да съдържа:

- източник на протеин: месо, риба, яйце ... Той трябва да представлява една четвърт или една трета от вашата чиния;