Как бих отслабнал по различен начин, ако се върна назад във времето - ANDREEA TEODOR - ХРАНИТЕЛЕН ТРЕНЬОР
За първи път пристигнах в кабинета на диетолог преди 11 години. Ако тогава бях знаел всичко, което знам днес, нямаше да ми отнеме още десетилетие, за да съм доволен от тялото си, но много по-малко.
За моята история със самолюбие, мир с мен, с тялото и трайно отслабване, по здравословен начин, разказах тук. Днес искам да говоря за това как бих постъпил по различен начин, ако можех да се върна назад във времето и да отслабна по различен начин, отколкото го направих.
Защо казвам, че бих постъпил по различен начин? По няколко причини: да не прекарвам години в йо-йо ефекта, да не се измъчвам психически, да бъда по-нежен и по-малко критичен към себе си, да знам, че отслабването не означава красиво тяло, но може би това означаваше и отпусната кожа, целулит, стрии (ако не отслабна балансирано), за да мога да го направя по здравословен начин, който няма да застраши здравето ми повече от няколко години. Ето (само) няколко неща, които бих променил:
1. Бих ходил редовно при диетолога, а не само веднъж.
Една от грешките, които направих, беше, че се задоволих само с една среща. Може би този лекар ми беше дал план, който имаше предвид за един месец и планираше нещо съвсем различно за мен след първия месец. Като цяло, когато клиенти идват при мен, имам предвид дългосрочна стратегия за тях, поради което предложенията ми към тях се променят от месец на месец. Ако дойдат месец и след това се откажат, първоначалният план не може да работи в дългосрочен план, в един момент ще се появят явни запушвания и фазата на платото.
Отидох при диетолога само веднъж и си представях, че това, което той ми даде да ям, по някакъв начин трябва да бъде това, което ще ми помогне да загубя всички излишни килограми и да ме поддържа. Нищо грешно.
2. Бих избягал от класическия подход към храненето.
Вече не искам списъци с това, да или не, без тежести, без тежести и само месо, буркани, салати. Искам отслабване, което включва сладки и нормални картофи, боб или нахут, ядки или бадеми, плодове и други пълнозърнести храни. Искам да се насладя на десерт, без да мисля, че го приемам от нулата. Това чувам от клиентите си и това бих казал на Андреа от миналото.
Бих избрал диетолог, треньор или всеки, който може да ме води стъпка по стъпка през този процес. В каквато и цел да имаме на този свят, ние не прескачаме от стъпка 1 на стъпка 100. Ние правим една стъпка наведнъж. Ето как бих искал да бъда слаб сега: да разбера къде искам да отида и какъв човек искам да бъда в дългосрочен план и да помисля какво мога да направя и да подкрепя в настоящия момент. Бих искал да имам някой до себе си, който постоянно да ме предизвиква, но не ме извежда толкова далеч от зоната си на комфорт, че губя мотивацията си.
3. Бих потърсил някой, който да ми помогне да интегрирам здравословно мислене.
Когато се смятах за прекалено пълен, ми се струваше, че да си слаб по някакъв начин решава всички проблеми и че колко лесен би бил животът ми, ако нямах слабостта на главата си. По-късно научих сам колко е важен начинът на мислене и че съзнанието ни работи или за нас, или срещу нас и че можем напълно да променим моделите си на мислене. Клиентите, които са преминали през мен коучинг процес и са променили начина си на мислене, са тези, които са постигнали най-невероятните резултати и са запазили усилие в дългосрочен план.
4. Бих спортувал постоянно.
Открих аеробика в 11 клас и много ми хареса, но след като се преместих в Букурещ, не можах да намеря мотивацията да продължа. Около 3 години бях включен и изключен със спорт. Най-важният навик, който щях да реализирам, би бил: движение. И не само кардио. Бих се опитал да интегрирам силови тренировки по-рано, да инвестирам в личен треньор, да направя повече стречинг и йога, да се погрижа за мобилността и гъвкавостта си.
5. Бих взел треньор и бих направил терапия.
За мен решаването на емоционални проблеми с храната дойде в момент, когато взех първия си курс за личностно развитие, основан много на науката, с елементи на неврологията и психологията и много лични размисли и самопознание. Фактът, че започнах да работя в тази посока, ми даде прекрасната рамка да прекратя емоционалните си проблеми с храненето и да използвам храната като терапия.
Самата терапия дойде след още няколко години, но забелязах, че интегриран във все по-балансиран начин на живот, това ми помогна още повече да се дистанцирам от използването на храна, за да се чувствам добре или да преглътна емоциите си. лошите.
Треньор, присъстващ в процеса ми на отслабване, би ме издърпал от крило, за да не се хвърлям повече в подобни ограничения, би ми помогнал да разбера как работи човешкият ум и защо диетите ни качват на волана сами. Това ще ми помогне да изградя устойчива стратегия за себе си, приятна, а не диета, от която да се откажа при първото емоционално безизходица или стрес.
Надявам се думите ми да достигнат до всеки, който иска да отслабне сега или се е борил с диети и килограми дълго време. Тъй като може да се направи по различен начин, гарантирам!