Как антиоксидантите помагат на ELLE да отслабне
Снимка: Гети изображения
Боровинките са един от плодовете, които са особено богати на антиоксиданти
Антиоксидантите имат истински суперсили, защото химичните съединения предпазват клетките ни от свободните радикали, които се генерират в организма поради UV лъчение или замърсяване на околната среда. Така те оказват огромно влияние върху нашето здраве. Австралийски лекар сега разработи диетична концепция, базирана на това - могат ли антиоксидантите наистина да помогнат и при отслабване?
Какво правят антиоксидантите?
Антиоксидантите са абсолютни усилватели на здравето, те улавят така наречените свободни радикали в тялото. Твърди се, че това предпазва клетките ни, забавя процеса на стареене и дори намалява риска от рак и сърдечно-съдови заболявания. Някои антиоксиданти, като ензими и хормони, се произвеждат в организма, докато други се доставят чрез храната. Храни като плодове, зеленчуци или ядки са особено богати.
Отслабнете с антиоксиданти
"Много диети насърчават нездравословни хранителни навици, които вредят повече на тялото и благосъстоянието на човек. Исках да разработя план, който помага при отслабване, но в същото време насърчава здравето и укрепва имунната система", каза д-р. Винсент Кандравината. Лекарят посочва, че днес ние произвеждаме и приемаме твърде малко антиоксиданти, за да гарантираме нашата спешно необходима защита на клетките. Следователно „Диетата за подновяване“ се фокусира върху естествените сили на диетата, богата на плодове и плодове. „Ябълките имат особено високо съдържание на полифенол, техните сложни антиоксиданти помагат на тялото да отслабне“, казва експертът. Следователно успехът на диетичната концепция би могъл да бъде подобрен чрез съответната ябълкова суперхрана на прах на компанията или концентрирани таблетки „An Apple A Day“.
Обновената диета с антиоксиданти
Диетата се основава на седмичен хранителен план, шест дни придържане към следващите ястия, докато седмият е измамен ден. Закуската се заменя със смутита, които са особено богати на антиоксиданти. Обядът и вечерята се основават на постни протеини и зеленчуци. Тези, които се занимават със спорт, могат да "спечелят" допълнителни закуски.