Елитни фитнес добавки

Хранителни добавки

Хранителни добавки:

Колкото по-стриктно човек спазва диета, толкова повече може да се наложи да допълни диетата си с различни полезни вещества. Без да искам да рекламирам който и да е продукт от който и да е производител, ще изброя тези, с които съм имал положителен опит:

енергийни напитки

Витамин Ц

Вероятно сте чували, че препоръчваната от медицината дневна доза витамин С (аскорбинова киселина) е 60 mg. Витаминните ефервесцентни таблетки и други „леки“ формулировки обикновено съдържат това количество. Не е така, сякаш аскорбиновата киселина е скъпо вещество за производство, но дори не случайно предозира, въпреки че изследванията показват, че това е достатъчно, за да се избегне скорбут. Днес обаче можем да чуем от все повече източници, че трябва да консумираме много по-високи порции от това, особено ако сме на диета, не позволявайте на Бог да пуши. Интензивните спортисти приемат поне 500-1000 mg, препоръчвам и това. Както знаем, не е възможно предозирането. Аз самият купувам таблетки за дъвчене в опаковки от 500 mg в аптеката. Опаковката от 60 парчета е приблизително. 700 Ft.

Мултивитамини

Други водоразтворими витамини (В1, В2, В6, В12, Е и др.) Също могат да бъдат включени, например, под формата на ефервесцентна таблетирана напитка, драже или капсула. Богат избор от тях вече се предлага в хипермаркетите. Консумацията им е много необходима след физическа активност (напр. Аеробно обучение за изгаряне на мазнини) и дори по време на.

Комплекси

В допълнение към витамините минерали също комплекси, Béres-капки, Daily One също са силно препоръчителни и се предлагат в широк диапазон без рецепта. Обърнете внимание обаче на препоръчителната дневна доза. Въпреки това, след много висока физическа активност (например бягане на дълги разстояния), дозата може също да се увеличи от тях.