Как американците губят 10 кг за един месец @
В стил, който вече ни е познат в специфичния американски начин на представяне, авторът Тим Ферис успя да удари Съединените щати, като публикува най-продаваната книга „The 4-Hour Body: A Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, и Ставане свръхчовек "или за кратко 4-часово тяло.
В книгата си Тим Ферис представя подробно най-успешните, но и най-уникалните експерименти за отслабване, някои от които са прекъснати от по-пикантни моменти, а други е много трудно да се повярва на първо четене. Извънредното представяне на Тим Ферис също има ролята да очертае оригинална диета за отслабване, като авторът ни уверява, че по този начин ще можем да отслабнем с 10 кг само за един месец.
По този начин диетичният план на Тим Ферис е фокусиран върху тези храни, които са показали във всички анализирани експерименти повишена ефективност за отслабване, като тук се въвеждат предимно продукти, богати на сложни въглехидрати като зеленчуци, зеленчуци и първокласни протеини.
Добавянето към главата зеленчуци, зеленчуци и качествени протеини и премахване на други грешни източници на храна като сухи въглехидрати (сладкиши, бяло брашно и др.), Ориз, тестени изделия, зърнени храни от всякакъв вид, картофи или пържени храни скоро ще намалеят значително в тегло, но по балансиран начин, т.е. има и добро увеличение на мускулната маса.
Друг момент на съпротива при диетата "4-часово тяло" е пълната липса на разнообразие от ежедневни рецепти, авторът настоява да се консумират само 3-4 любими ястия през 30-те дни на диетата и не повече. за отслабване по този начин гарантирано и безопасно. Не се допускат пресни сокове, минерална вода и дори домашно приготвени сокове, тъй като те също съдържат калории, които се добавят към общия дневен обем.
Тим Ферис се съгласява, че червеното вино може да донесе ползи за отслабването, но не и алкохола като цяло и затова той препоръчва само умерена консумация на червено вино в специалната си диета за отслабване, но не и въвеждането на други алкохолни напитки в ежедневните менюта. Любимите ви храни за отслабване трябва да включват белтъци, птици, риба, малко органично отгледано говеждо месо, зеленчуци, соя, спанак, броколи, домати, авокадо и др.
Дори хората, които приемат такава диета, да не свалят дори 10 кг за един месец, добри резултати са гарантирани с такава диета, която нито е твърде ограничаваща, нито изисква големи финансови усилия или необходими за готвене на ястия. Разрешението, дадено от автора за консумация на допълнителни 1-2 чаши червено вино на ден, както и наличието на зеленчуци и месо в тази диета го препоръчва като относително балансирана диета, обусловена само от спешните съвети за консумация предимно на 3- 4 ястия през 30-те дни и не повече.
Очевидно диета с нищо особено, която не заслужава особено внимание от нас, книгата на Тим Ферис все още е много популярна сред американската общественост, като се популяризира превъзходно в чужбина, включително от известния всекидневник "The New York Times", където провежда плакат глава за месеци.
Много ниско съдържание на плодове, които могат да се консумират само един ден в седмицата, но богати на зеленчуци, месо, риба, яйца и други естествени източници на хранителни вещества, диетата „4-часово тяло“ заслужава на първо място повишено внимание от диетолозите. ред, а след това и широката общественост, за да провери дали може да се препоръча като първа диета за отслабване за хора, които искат да отслабнат.
Засега добрите оценки, дадени на Тим Ферис, говорят положително за диетата му за отслабване, но се очакват и други по-пълни отзиви, които ще ни убедят, че наистина си струва да приемем диетата „4-часово тяло“ за фигурата, но също така за нашето здраве.