Как алкохолът влияе на мускулите Здраве на начина на живот
Как алкохолът влияе на мускулите
Докато за някои хора е трудно да ограничат приема на храна, за други е трудно да намалят количеството алкохол, което пият. Как алкохолът влияе върху мускулите и формирането на мускулна маса, ще ви разкажем в тази статия.
Алкохол и хормон на растежа.
Алкохолът намалява производството на растежен хормон, който е отговорен за растежа и развитието на костните и мускулните клетки. В резултат на това не получавате удара за парите си след тежки тренировки.
Растежният хормон се произвежда главно по време на началната фаза на съня. Тъй като алкохолът има отрицателен ефект върху ритъма на съня, производството на хормон на растежа може да бъде намалено със 70%.
Алкохол и тестостерон.
Тестостеронът е хормон, който е отговорен за растежа на мускулната маса. Мъжете са по-мускулести от жените и е по-лесно да се изгради мускулна маса, тъй като мъжкото тяло първоначално съдържа повече тестостерон, отколкото женското.
Какво се случва с тестостерона, когато се пие алкохол? Алкохолът влияе върху намаляването на концентрацията на тестостерон в организма, в резултат на което се случва разграждането на мускулната тъкан.
Алкохол и възстановяване на мускулите след тренировка.
Тъй като алкохолът е токсин, тялото изразходва енергия за отстраняване на токсините от тялото, а не за възстановяване след физическа подготовка. В резултат това влияе не само върху растежа на мускулната маса, но и върху активността ви във фитнеса през следващите дни.