Как Адина Халас отслабва! "Трудно е, но ..." DCNews
Звездата подробно описа за DC NEWS какво точно прави, когато иска да отслабне, как се храни и колко калории трябва да изгори на ден, за да бъде напълно удовлетворена! Интермитентното гладуване е решение, което Адина Халас успешно използва и което препоръчва на другите.
"Добър метод, който използвам, когато искам да отслабна, е периодичното гладуване. Ям в 8-часов прозорец, обикновено между 10-18. Има и други варианти на интермитентно гладуване, разбира се. Може да се яде и в интервалтен прозорец. 6 часа или дори 4. Имам 3 хранения през това време, в които се храня малко под моите калорични нужди.Ако имам тренировка в този ден, аз също отчитам изгубените калории, защото твърде голямото намаляване на калориите рискува да ме забави. метаболизъм, което не е желателно. Обикновено минус от 500 калории на ден е най-добрият вариант за мен. По принцип го пазя за по-дълъг период, поне две седмици. 8-часов прозорец за два месеца, но може да се съхранява дълго време без никакви проблеми. Ястията са около това, което ям нормално, но възможно най-чисто, диетично, без сладкиши, пържени картофи, колбаси и др ...
Прекъсващото гладуване се препоръчва за тези, които вече имат балансирана диета и които познават добре реакциите на тялото си, тъй като е трудно да се премине от хаотичен и неорганизиран режим на хранене към правилата за периодично гладуване и опасността да станат жертва на ефекта. йо-йо и по-дебелее по-късно е по-страхотно.
Доста често съм чувал от хора, които са знаели за периодичното гладуване, че за тези няколко часа, които ядете, можете да ядете всичко, което е напълно погрешно. Идеята е да имаме балансирана диета и да се възползваме от всички предимства на периодичното гладуване, включително ефекта против стареене, който изследователите многократно са подчертавали. Загубата на тегло е значителна, психичното здраве се подобрява, качеството на съня се увеличава, стресът намалява, а успехът в овладяването на апетита повишава самочувствието.
Постоянното гладуване се основава на примитивния начин на хранене на нашите предци, които трябваше да постят, докато не получат храна. Този начин на хранене е противопоказан в случай на язва, диабет или гастрит ", казва Адина Халас пред DC NEWS.