Кафето може да бъде противоотрова за затлъстяване Първо, изгаряйте захар или мазнини
В днешно време обаче все повече диетолози обвиняват захар и рафинирани въглехидрати, направени от рафинирани зърнени култури.
Бихте ли изгаряли мазнини? Направете го по този начин!
Не е нужно да сте палео вярващи, просто е въпрос на търсене на обективна информация, за да публикува статия, която поставя под въпрос ролята на рафинираните въглехидрати. Не се съобщава, за да се сблъска с основните препоръки за общественото здраве, а за да представи напредъка в науката за храненето. Декларация за поверителност на Google Повечето хора броят калории.
Мнозина изследват къде мазнините се крият в диетата им. Малцина обаче се интересуват от въглехидрати или дори не знаят защо трябва да се работи с тях. Първо да изгорите захар или мазнини? нараства броят на водещите диетолози, които обвиняват увеличения прием на въглехидрати вместо мазнини за американските заболявания. Според тях намаляването на приема на въглехидрати е ключът към борбата със затлъстяването, сърдечните заболявания, диабет тип II и високото кръвно налягане.
От години си тъпчем главите с факта, че сме затлъстели от мазнините, които консумираме и това води до хронични заболявания. Едуард Залцман, професор по хранене и медицина в университета Trufts. Най-консервативната препоръка е те да консумират половината от това. Консумацията на въглехидрати нараства непрекъснато през годините, водена от подкрепената от правителството препоръка от 30 години за намаляване на консумацията на мазнини.
Успоредно с това на национално ниво се е увеличила честотата на затлъстяването, диабет тип II и сърдечни заболявания.
- Мога да губя мазнини на клепача
- Съпругата не иска да отслабвам
Франк Ху, професор по хранене и епидемиология в Харвардския колеж по обществено здраве. Днес този увеличен прием на въглехидрати се превърна в най-големия здравословен проблем в Америка. ".
За да разберете какво се крие зад тази голяма суматоха, струва си да се запознаете с една или две концепции за храненето и метаболизма. Всички въглехидрати, включително захарта, се превръщат в кръвна захар и колкото по-рафинирани са въглехидратите, толкова по-бързо се превръща това превръщане.
Свързани статии
Когато ядете замръзнала поничка или порция картофено пюре, те се усвояват много бързо и повишават нивата на кръвната Ви захар. За да нормализира нивата на кръвната захар, панкреасът отделя инсулин, който доставя захар до клетките, където захарта се съхранява под формата на гликоген като гориво.
Когато метаболизмът ви е напълно здрав, системата работи чудесно, казва д-р Стивън Фини, биохимик по хранене и наследен професор от университета Дейвис в Калифорния, който изучава въглехидратите от 30 години.
Тъй като клетките стават по-нечувствителни към инсулина, панкреасът трябва да отделя все повече инсулин в кръвта, за да достави същото количество захар до клетките. Тъй като хората започват да стават устойчиви на инсулин, въглехидратите са все по-голяма задача за тялото.
Когато панкреасът започне да свършва и вече не може да произвежда достатъчно инсулин, за да поддържа нивата на кръвната захар нормални, се развива диабет. Не количеството произведен инсулин започва да намалява, а увеличаването на нуждите от инсулин поради инсулинова резистентност за премахване на всички мастни клетки за неопределено време.
Всички продукти на компанията с намаление могат да бъдат разгледани тук Първият признак на инсулинова резистентност е състояние, наречено метаболитен синдром - предупреждение, което ви предупреждава, че диабетът или сърдечните заболявания са зад ъгъла. При една четвърт от възрастното население три или повече от тези параметри са ненормални. В публикуван 12 първи изгаряне на захар или мазнини? В едно проучване Фини и колеги въвеждат 40 мъже и жени с наднормено тегло или метаболитен синдром със затлъстяване в диета с калории.