Кафе с кокосово масло Тялото се научава да се справя с кетоните в областта на храненето
Кафето с кокосово масло/тялото се научава да се справя с кетоните? ?
на Отряд Амнезия »02 март 2018 08:22
Всъщност пия половин чаена лъжичка кафе с органично кокосово масло всеки ден.
По този начин тялото се научава да работи с кетоните в дългосрочен план, което улеснява по-късната фаза на преход при провеждане на кетогенна диета?
Дали MCTs, които попадат в кръвта като кетони и се консумират?
Re: кафе с кокосово масло/тялото се научава да се справя с кетоните
на Axelander »02 март 2018 08:31
Ако искате да отслабнете, не трябва да разбърквате мазнини в кафето си. Мислех, че непробиваемото кафе е свършило отново?
Кетоните се използват, когато е необходимо. На кетогенна диета. В противен случай въглехидратите са по-склонни да се използват като източник.
Re: кафе с кокосово масло/тялото се научава да се справя с кетоните
на Майкъл62 »02 март 2018 09:18
Re: кафе с кокосово масло/тялото се научава да се справя с кетоните
на ибгегур »02 март 2018 09:48
Re: кафе с кокосово масло/тялото се научава да се справя с кетоните
на Отряд Амнезия »02 март 2018 10:04 ч
Не зависи ли само от калорийния баланс? Тъй като е със средна верига, първо се използва остро за задоволяване на енергийните нужди на черния дроб, след което се освобождава в кръвообращението, доколкото знам, мозъкът дори дава приоритет на кетоните.
И пропускам маслото, защото все още не съм на диета.
Re: кафе с кокосово масло/тялото се научава да се справя с кетоните
на Отряд Амнезия »02 март 2018 10:14
Има ли определени минимални доходи за оптимална адаптация? Диетата започва след 30 дни.
Имам 1-2 чаени лъжички органично кокосово масло (родно) в кафето си всеки ден.
Re: кафе с кокосово масло/тялото се научава да се справя с кетоните
на бананов код »02 март 2018 10:59
Re: кафе с кокосово масло/тялото се научава да се справя с кетоните
на Майкъл62 »02 март 2018 11:56
Съществуват ли определени минимални доходи за оптимална адаптация? Диетата започва след 30 дни.
Имам 1-2 чаени лъжички органично кокосово масло (родно) в кафето си всеки ден.
Трябва да имате 150 протеина 400 въглехидрати 100 мазнини
Увеличете мазнините на 200, въглехидратите на 200
След това мазнини на 250 въглехидрати на 100
След това кетогенната диета и въглехидратите до (почти) нула.
Re: кафе с кокосово масло/тялото се научава да се справя с кетоните
на пинтадо »03 март 2018 7:04 ч
Какво трябва да прави половин чаена лъжичка мазнина?
Хората пият кафе с мазнини, защото е вкусно, когато не искате захар или мляко в кафето си. Комбинацията от кафе и сметана (= мазнини) винаги е била популярна.
Навлизате в кетоза, където почти само мазнините се използват като източник на енергия, когато запасите от гликоген се изразходват. Тялото може да направи това само.
На практика има три начина да влезете в кетоза:
1) Гладуване: Без снабдяване с храна, а оттам и с въглехидрати, запасите от гликоген се изчерпват след около 1,5 дни.
2) Промяна в диетата: При минимален прием на въглехидрати, приблизително под 20-30 g/ден, тялото се променя.
3) Поради високата консумация на енергия напр. Б. състезание с продължителност няколко часа в жегата. Почти не забелязвате промяната, защото сте съсредоточени от стреса. Но го забелязвате на следващия ден на кантара, защото обикновено липсват около 2 кг, въпреки излишния прием на течности, което не може да се обясни със загуба на телесни мазнини (2 кг мазнини биха били 14 000 ккал).
Ако сте развалили тялото си с бързи въглехидрати чрез диетата си, бих препоръчал и постепенно намаляване на въглехидратите от моя собствен опит. Това също е промяна в хранителните навици. Следователно, може би като предпоследен етап, намалете от 100 g на 50 g. По-малко от 20 g трябва да бъдете много точни и дисциплинирани, когато слагате храната си.
Оптимална адаптация към липидния метаболизъм се постига след седмици или месеци. Това увеличава - мисля от паметта - броят на митохондриите в клетките. Спортисти за издръжливост като Б. Железният човек съзнателно се опитва да максимизира това, точно както другите спортисти тренират капацитета за съхранение на гликоген.
Re: кафе с кокосово масло/тялото се научава да се справя с кетоните
на Отряд Амнезия »05 март 2018 08:33
Така че под адаптация имах предвид тялото да свикне с кетоните и да ги използва ПРЕДИ действителната диета.
Знам как да стигна и да остана в кетоза
Re: кафе с кокосово масло/тялото се научава да се справя с кетоните
на Майкъл62 »05 март 2018 08:40
Не. Не помага.
Трябва да изчерпите гликогеновия диапазон, нищо предварително не е адаптирано.
Можете да добавите MCT, както искате, той ще бъде само изгорен.
Само когато имате "изчерпване на гликоген" и след това повикате ефективността за няколко седмици, ще започне адаптация на производителността.
Адаптация на черния дроб и мозъка се осъществява с НУЛИ калории в края на втория ден (с предишна адаптация на въглехидрати и без прекомерно кардио).
Тогава тялото засилва производството на ендогенно кетонно тяло.
Преходната фаза на "кето грип" може да бъде избегната само като се обърне внимание на електролитите.
Можете да започнете адаптацията чрез "гладуване", "ограничаване на въглехидратите", "прекомерно кардио" или различни методи, в крайна сметка колкото по-дълго се мотаете в "междинната зона", толкова по-меко се опитвате.
Всъщност - направете го както трябва или останете с ниско съдържание на въглехидрати.
Re: кафе с кокосово масло/тялото се научава да се справя с кетоните
на Отряд Амнезия »05 март 2018 09:07
Когато се опитах да спазвам диетата за последен път, след седмица и половина кацнах на ниво 15 mmOl кетон, как може да бъде това? Трябва да кажа веднага, ако стойностите на бъбреците показват твърде много протеини, трябваше да спра диетата. Разбира се, че нямам диабет. След закуска стойностите на кръвта бяха между 60 и 70 след седмица и половина, предположих, че почти напълно се въздържам от инсулин.
По това време не бях спортувал и бях пресилен, когато започнах диетата.
Заглуши ли преходът глюконеогенезата? Обикновено мога дори да достигна такива стойности нето?
Re: кафе с кокосово масло/тялото се научава да се справя с кетоните
на Майкъл62 »05 март 2018 09:33