Кафе по време на бременност
Кафето по време на бременност може да има неблагоприятен ефект върху нероденото дете. Поради това Германското общество по хранене препоръчва умерена консумация на кафе по време на бременност. Допустимо е обаче количество до три чаши на ден. По-добре е обаче да избягвате напълно кафето, тъй като високата консумация на кофеин по време на бременност е свързана с ниско тегло при раждане.
В тази статия ще прочетете:
Препоръки за консумация на кафе по време на бременност
Световната здравна организация (СЗО) определя максимално допустима граница от 300 mg за кофеин по време на бременност. Това приблизително съответства три чаши кафе на ден. Тъй като чаят съдържа приблизително наполовина по-малко кофеин, отколкото кафето, количество до шест чаши е добре тук. Една кутия енергийна напитка може да съдържа около 80 mg кофеин, приемливото дневно количество съответства на около четири дози. Препоръчително е да прочетете съответното количество кофеин в храната на опаковката и да не превишавате допустимото максимално количество. Дори при жени с гестационен диабет нищо не говори срещу ежедневната чаша кафе - при условие, че не е прекалено захаросана.
В някои страни, включително САЩ и Швеция, препоръките за дневен прием на кофеин са по-ниски: максимум 200 mg, т.е.две чаши кафе на ден, все още е приемливо по време на бременност.
В идеалния случай бременните жени трябва да избягват кафе или да преминат към безкофеиново кафе по време на бременност. Отговорните хранителни навици по време на бременност могат да помогнат да се избегнат ненужните рискове.
Ембрионът се захранва от кръвта на майката
В началото на бременността ембрионът расте стабилно и е много чувствителен. Много вещества, които бременните жени поглъщат, са с него в рамките на един час: алкохол, никотин, кофеин и някои лекарства се подават директно в кръвта на бъдещото дете чрез плацентата. Следователно трябва да се избягва ненужен или прекомерен прием. Кафето е една от луксозните храни, които трябва да се консумират в ограничена степен по време на бременност: концентрацията на кофеин в кръвта на бебето е същата като тази на бременната жена. Както бременните, така и бебетата разграждат кофеина много бавно.
Какво прави кофеинът?
Кофеинът е нещо, наречено алкалоид. В природата се среща в различни растения. Те включват кафе или какао на зърна и чаени листа. Печенето, видът и сместа на използваните видове кафе, размерът на частиците на кафето на прах и съотношението към сварената вода могат да повлияят на съдържанието на кофеин в кафето.
Кофеинът, съдържащ се в кафето, засяга нероденото дете по време на бременност. Той свива кръвоносните съдове на детето и може да инхибира усвояването на желязото. Ако бременна жена пие кафе, отнема по-малко от час и кофеинът преминава през плацентата в кръвта на детето. Освен това има фактът, че кофеинът се разгражда по-бавно от детския организъм по време на бременност, тъй като все още няма ензимите, необходими за разграждането в подходящи концентрации. Това означава, че нероденото дете също е изложено на въздействието на кофеина по-дълго. Бременните жени, които вече се справят с безсънието, биха почувствали този факт още по-ясно.
Какви ефекти може да има твърде много кафе върху бебето по време на бременност?
В специализираната литература има препратки към вредното въздействие на кофеина по време на бременност. Те включват малформации при детето, дефицити в растежа, ниско тегло при раждане или спонтанни аборти. От тези констатации произтича препоръката, която Бременни жени не повече от три чаши кафе на ден трябва да пие. Дали твърде много кафе по време на бременност може да доведе до ADHD при деца е противоречиво.
Ясна индикация за връзка между безалкохолни напитки, съдържащи кофеин и ADHD в ранна детска възраст могат да бъдат намерени в различни проучвания. Първоначално фокусът беше върху кафето по време на бременност и ADHD при деца, но беше установено, че тези кофеинови безалкохолни напитки са по-склонни да увеличат вероятността от разстройство с хиперактивност с дефицит на внимание. Следователно изследователите заключават, че причината е друга съставка в тези напитки. Подозира се връзка с изкуствени подсладители, но това все още не е ясно доказано.
Кафето обаче винаги оказва влияние върху бебето: Проучванията показват, че бебетата се движат много по-интензивно в утробата само 20 минути след консумация на кафе, отколкото преди. Сърцето също бие по-бързо. The стимулиращ ефект Така че кофеинът засяга и бебето.
Ниско тегло при раждане и по-голям шанс за спонтанен аборт с висока консумация на кофеин
Проучванията също така показват, че кофеинът по време на бременност също може да повлияе на Тегло при раждане може да има ефект: Според това рискът от ниско тегло при раждане се увеличава от консумация на повече от 100 mg кофеин на ден: за всеки 100 mg допълнителен кофеин, консумиран на ден с три процента. Резултати от изследвания от по-малки проучвания, включително от Япония, където чай е по-вероятно да се консумира, но който все още може да съдържа кофеин, също показват връзка между вероятността от спонтанни аборти и увеличената консумация на кофеин. Според преглед, в който са оценени всички проучвания (с общо над 130 000 бременности) от последната година върху кафе или кофеин и бременност, рискът от едно се увеличава Спонтанен аборт или мъртво раждане със седем процента за всеки 100 mg повече кофеин, консумиран дневно.
Колко кофеин има в него?
Дори бременните жени да не пият кафе, те могат да си набавят кофеин от други храни. В допълнение към кафето има няколко други напитки, които също съдържат кофеин. Кола, черен чай и различни енергийни напитки съдържат кофеин, някои дори повече от кафе. Поради високото съдържание на кофеин и някои други съставки, които не се препоръчват по време на бременност, енергийните напитки определено трябва да се избягват. Какаовите зърна също могат да съдържат кофеин. При консумация на шоколад от 400 g може да се достигне препоръчителното максимално ниво на кофеин. Поради високото съдържание на захар, тук се препоръчва повишено внимание.
Бременните жени трябва да обърнат внимание на информацията за съдържанието на кофеин в напитките, за да се избегне поглъщането на детето твърде много от него. Разбира се, трябва също така да се помни, че колата не се консумира в твърде голямо количество само заради съдържанието на захар. Безкофеиновото кафе е, разбира се, безопасно.
Чай по време на бременност
Въпреки че съдържа по-малко кофеин от кафето, чай също не трябва да се пие в големи количества по време на бременност. Често срещаният аргумент, че чаят съдържа чай и няма кофеин, е просто погрешен. Химически това е абсолютно същата активна съставка, само името варира.
Зеленият чай е особено популярен по време на бременност. Съдържа аминокиселини и много минерали, има мек вкус и се счита за „нежен стимулант“. Съдържанието варира в зависимост от вида на чая и метода на приготвяне. По принцип, колкото по-дълго е позволено да стръмни, толкова повече кофеин съдържа чаят. Подобно на черния или белия чай, зеленият чай също съдържа кофеин.
Билковите чайове също могат да бъдат алтернатива на кафето по време на бременност. Трябва да се има предвид, че билките също имат ефекти. Например вербената или градинският чай могат да стимулират раждането и поради това трябва да се избягват по време на бременност. Многобройни други билкови чайове обаче също са неподходящи. Затова разберете как точно работи.
Преглед на съдържанието на кофеин
част
Колко зависи от препоръчаното от СЗО количество при бременност?