Кафе имате два часа да го изпиете
За да се насладите напълно на ефектите на кофеина, най-добре е да пиете кафето си между 9:30 и 11:30 часа. Когато нивото на кортизол в кръвта започне да спада.
Сега знаем по кое време на деня е по-добре да пием кафе! Според д-р Стивън Милър, Вашингтонски университет по неврология (САЩ), за да се възползвате от всички предимства на кофеина, най-добре е да го пиете между 9:30 и 11:30 сутринта. Съвсем просто, защото в този интервал от време нивото на кортизол в кръвта започва да спада и кофеинът може да поеме, за да ни държи нащрек.
Кортизолът е хормон, който действа върху метаболизма ни, като стимулира увеличаването на глюкозата в кръвта. Именно това освобождава енергия в началото на деня, като черпи от резервите на нашето тяло.
„Като пием кафето си в 8 сутринта, както е в случая с по-голямата част от нас, когато нивото на кортизол в кръвта е максимално, кофеинът е като наркотик и не осигурява достатъчно храна. Малко като форма тялото ни свиква и постепенно се нуждаем от по-големи дози кафе, за да ни събуди ", подчертава д-р Милър, който добавя:" Един от ключовете за хронобиологията е да консумираме продукт. когато тялото има най-голяма нужда от него. за кофеина определено е между 9:30 и 11:30 ч., когато нивата на кортизол започват да падат. ".