Тазови наклонени три упражнения помагат - здраве - FOCUS Online

Много хора дори не знаят, че тазът им е крив. Макар лекото изместване да не е проблем, тежкият наклон може да причини силна болка. FOCUS Online ви показва три упражнения, с които можете да подравните бедрата си.

наклонени

Смята се, че двама от трима души имат изкривен таз. Тъй като това често е само малка промяна, повечето от тях дори не забелязват несъответствието.

Колкото по-наклонен е тазът, толкова повече болка се появява в цялото тяло, защото гръбначният стълб се изкривява и засегнатите поставят неправилно тегло върху краката. Болката се появява главно в гърба, но може да се появи и във врата, челюстта и главата, както и под таза. По-специално тазобедрените и коленните стави страдат и губят подвижност.

Причините за дефицита могат да бъдат напрежение или дислокации. Носенето на тежки предмети от едната страна също може да измести таза. След това лекарите лекуват тазовия наклон с физиотерапия или изправят пациентите. Ако изкривеният таз идва от крака с различна дължина, стелките в обувките помагат.

От нашата мрежа от CHIP:

От нашата CHIP мрежа: Как да разпознаем добър тиган в супермаркета

Можете също така да върнете таза си във форма у дома с три прости упражнения:

  1. Сгънете единия крак назад и задръжте глезена. Избутайте таза напред. Това ще разтегне бедрото. Задръжте позицията за десет до 20 секунди от всяка страна.
  2. Коленичете и след това повдигнете единия крак под ъгъл от 90 градуса. И тук избутайте таза напред. Това ще разтегне мускулите на подколенното сухожилие. Задръжте позицията за десет до 20 секунди от всяка страна.
  3. Застанете с раздалечени крака и изместете телесното тегло на една страна. Навлизайте дълбоко със свития крак, докато усетите разтягане във вътрешната част на бедрото. Задръжте позицията за десет до 20 секунди на страна.

Можете да намерите повече информация по темата в нашия PDF:

От остеоартрит до операция на пръстите на крака ще разберете в това PDF ръководство всичко за здрави стави. Плюс: Най-добрите импланти и най-новите терапии за ревматизъм, халюкс и артроза.