Кафе аспирин като; Push означава страница 2 - Форум RUNNER’S WORLD

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Дадох го.

. според мен това не звучи твърде зле.

. ако искате да свалите килограмите, ще трябва да пуснете по-дълги единици в нисък импулсен диапазон за 45 - 60 минути, напълно отпуснати.

. моето мнение. със сигурност тук все още има различни мнения.

С това твърдение вашият треньор се дисквалифицира по отношение на физиологичните си познания. Защото това са пълни глупости.

ASA е популярно наричан "разредител на кръвта" и за съжаление много лекари използват този закачлив, но погрешен термин. Защото нищо не се разрежда, а по-скоро просто намалява донякъде коагулацията.

Тъй като обаче при нормални, известни още като здравословни условия, кръвта не се съсирва в кръвоносните съдове (като напомняне: това се случва по време на съсирването след кървене или като патологичен процес по време на съсирването в контекста на тромбоза/емболия), кръвта се абсорбира от ASS не малко по-малко течност в смисъл на по-малко вискозна.

Заключение: Треньорът говори за неща, които не разбира.

За успех в обучението ASS е само инхибитор, ако изобщо е такъв. Леката възпалителна реакция, причинена от простагландини (чийто синтез се инхибира от ASA) е релевантна и необходима до известна степен.

Какво е Folding @ home? Присъедини се нашият екип Folding @ home !

Който спира да се оправя, той е спрял да бъде добър.
14.11.10 Тенеро М: 2:58:06
13.11.11 Tenero HM: 1:23:02
29 юли, 12 Радолфцел 10k: 37:33

За полицейския спортен тест, доколкото знам, трябва да можете да бягате под 5 минути/км (независимо дали правите Купър или друго бягане на издръжливост), така че това трябва да е друга мечтана работа!

Но TE е 22 и ако става въпрос за мечтаната работа, все още можете да започнете на 23 (една година обучение трябва да е достатъчно)!

Ако тестът за ефективност беше в началото на лятото или през следващата година, шансовете биха били значително по-добри.

Вече прочетохте няколко пъти тук, че трябва да забравите съветите на вашия треньор, а още по-добре и вие самите.
С вашия хранителен план няма да разкъсате нищо в краткосрочен план, гарантирано. И за съжаление сега трябва да е краткосрочно, ако бяхте помислили за всичко малко по-рано, щеше да е по-лесно.

Точка 1. Прекалено много KH
Точка 2. Постигате ли калориен дефицит с това? Доколкото знам, би трябвало да спестявате 500 калории на ден.

Оризовите сладкиши и бананите изтласкват кръвната Ви захар толкова силно сутрин, че правите невъзможно изгарянето на мазнини. Когато всичко отново се успокои, добавяте паста. А вечер пълнозърнест, програмираният провал.

Прочетете за ниско съдържание на въглехидрати. Не искам да започвам дебат за този тип диета тук. Ако бяхте помислили по-рано, приемането също би било малко по-пухкаво за вас. Повече спорт и много по-малко KH ще ви предизвикат неимоверно.

Вземете си информиран план за бягане. И внимавайте да не се натъкнете отново на такъв идиот. Обучен 90-годишен управлява текущите ви времена.

Не е нужно да карате и 25 км, за да имате влак. Можете да намерите плосък маршрут, измерен с кола или скоростомер за велосипед навсякъде, особено във вашия район. В противен случай вземете маркерните камъни по велосипедните пътеки и вървете напред-назад.

Но TE е на 22 и ако това е мечтаната работа, все още можете да се присъедините към 23 (една година обучение трябва да е достатъчно)!

Различен е във всяка държава.
NRW иска само DLRG лиценз и спортна значка

Здрасти,
Аз съм нов тук, така че накратко нещо за себе си:
На 22 години съм, висок 1,85 м и тежа 106 кг.

Моят „проблем“ е следният:
- 3000 метра непрекъснато бягане: 18 минути

Сега накрая към истинския въпрос:
Когато говорих с моя треньор за „бустер“ за повече фитнес, той каза:
„Преди всяка тренировка, чаша кафе и аспирин = кръвта се разрежда = повишена издръжливост.

Може ли някой да каже нещо за това?
Знам, че не е здравословно, но КОЛКО е нездравословно? Няма да е животозастрашаващо, ако той ме посъветва?

Съгласен съм с повечето от предишните оратори:
Вашият треньор е пълен идиот и очевидно няма представа за теорията на обучението.
На първо място тялото се адаптира към фазата на почивка, а не по време на тренировка.

„Върхът“ с аспирина може да дойде само от някой, който също би приемал по-силни лекарства, за да има краткосрочен успех. Мисля, че този съвет е по-скоро физическо нараняване - последствията са правилно прочетени в някои публикации тук. Е вашият живот.

И сега моят съвет:
1. План за напреднали тренировки с подходящи фази на почивка. (3 до 4 пъти тренировка за бягане, комбинирана с 2 пъти фитнес студио и един ден почивка. Вместо тренировка за бягане също ще са възможни 1 до 2 часа колоездене)
2. Диета при незабавен тест: Какво ядете? Колко калории ядете на ден? Запишете - потвърдете - попитайте диетолог .
3. Стойте далеч от лекарствата.
4. Спокойно, научете уроци, ако не успеете, направете го правилно (за по-дълъг период от време), кандидатствайте отново.

Можете да очаквате малка загуба на тегло в рамките на 5 седмици, особено в началото можете да свалите 10 кг за много кратко време. Мисля само, че има добър начин да се забави.

Според мен 6:00 мин./Км не е чудесно време, следователно не е непостижимо от ваша гледна точка, ако всички фактори са оптимизирани и имате необходимата порция късмет (без нараняване).

Запомнете: Вашата опорно-двигателна система в момента не е адаптирана и е твърде тежка на границата. По-висок съм с 6 инча и тежа по-малко .

Не искам да казвам нищо повече за структурата, достатъчно добри неща вече са казани (да, също от _chillie, само че вие сте пропуснали това в яростта си).

Тук никой не е казал нищо срещу кафето и можете да пиете и това. Ефектът обаче трябва да бъде незначителен.

Ако това наистина е вашата мечта, тогава в допълнение към предложеното тук обучение (3-4 на седмица, понякога "свръхдистанция"), няма да ви е трудно да спазвате FDH диета (изяжте половината от нея) или дори по-добре FEV ( Яжте една четвърт). Все пак трябва да можете да премахнете 5-7 кг? ТОВА определено ще направи разлика в скоростта и също ще бъде мотивация да бягате значително повече от 3 км два пъти седмично или да се качвате на мотора или какво знам. На пръв поглед, както споменахте сами, бих се справил без неща за бързо хранене и просто се уверете, че въвеждате подходящ дефицит, без да преминете през пълна оптимизация веднага.

Започнах да бягам преди около 6 години, защото качих 12 кг след отказване от пушенето. Бях по-атлетичен, защото играх интензивно тенис в продължение на години и бях в състояние да избягам 14 км от самото начало (дори и да отне 1:25 часа). Хапвах само нещо МАЛКО веднъж на ден и пиех само вода. За целта направих обиколката от 14 км 4-5 пъти седмично. След месец килограмите бяха изчезнали и за съжаление спрях да бягам до 2011 г. Но оттогава се заразих.Това не означава, че трябва да пробягате 14 км с едно движение, вероятно ви дава. някаква мотивация, поне с нея

5 кг по-малко, за да опитате. Също така балансът на такава мини-диета вероятно е бил незначителен.

И не приемайте това като атака срещу вашия човек. Хората тук нямат предвид ядосани ^^

@ Stьtzredli:
Съветите ви за отслабване в никакъв случай не са здравословни и според мен дори не бива да се препоръчват.

Вместо FDH или FEV, TE трябва да изпълнява FDR („яжте правилното нещо“):
Без готови продукти, без изкуствени подобрители на вкуса и без изкуствени въглехидрати, гответе се, яжте много пресни продукти и всичко, просто яжте калорична диета (хранителен дневник, наличен е и като приложение), тогава трябва да можете да отслабнете.