Качих 7 килограма, какво да правя - диетологът отговаря добре; годни
„Скъпи Андрю! На 39 години съм, 178 см и 74 кг. Моето състезателно тегло беше около 67 кг, тогава се забавлявах страхотно. Плюсовите килограми се появиха преди около половин година. Искам да диета, но не знам как да го направя. Работя 8-10 часа, като отглеждам двете си деца сама, докато ходя в колеж. Мога да разреша движението: ставам два пъти седмично на разсъмване, [...]
На 39 години съм, 178 см и 74 кг. Моето състезателно тегло беше около 67 кг, тогава се забавлявах страхотно. Плюсовите килограми се появиха преди около половин година. Искам да диета, но не знам как да го направя. Работя 8-10 часа, като отглеждам двете си деца сама, докато ходя в колеж. Мога да разреша движението: ставам два пъти седмично в зори, след това мога да спортувам, да карам колело или дори през почивните дни. Имам проблем с какви храни ям, ако искам да отслабна, но с достатъчно енергия, останала за ежедневните ми задачи. Решавам го сутрин и по обяд, ям на работното си място, кухнята е добра със здравословна храна (например: салати, зеленчуци). Напускам работното си място около 5 часа (по това време обикновено съм гладен, все още пия кафе), ще направя малко упражнения, докато се приберем за около. половин седмица и вече съм много гладен. Понастоящем няма храна вкъщи, след това започвам да добавям към втората „смяна“. Бих искал вашия съвет относно консумацията на храни, които могат да поддържат енергийните ми нива, но все пак ме карат да отслабвам.