К; конструкция на тялото ектоморф, ендоморф и мезоморф
Типове тяло
Американският психолог Уилям Шелдън разработва система от 3 типа тяло през 40-те години. Той прави разлика между трите типа тела: ектоморф, ендоморф и мезоморф.
Има три вида тяло:
Ектоморф
Ектоморфният тип тяло се характеризира с дребна физика с малко телесни мазнини. Хората от този тип тяло имат дълги крайници и тясно лице. Метаболизмът работи ефективно и изгаря много калории. Обикновено е трудно да наддадете на тегло. Ектоморфите са склонни към стрес и депресия.
Фокусът на тренировките трябва да бъде върху увеличаването на мускулната маса и мускулната еластичност. Упражненията намаляват риска от остеопороза чрез увеличаване на костната плътност.
Примери за ектоморфна физика: Брад Пит, Одри Хепбърн, Кортни Кокс
Мезоморф
Мезоморфният тип тяло се характеризира с атлетично телосложение с висок процент мускули. Типични са широки рамене, тежки кости и силни ръце и крака. Мезоморфите често са много атлетични и постигат голям успех със силови тренировки.
Мезоморфите са склонни към сърдечни заболявания. Следователно аеробните упражнения са важни. Много силните мускули изискват тренировка за гъвкавост.
Примери за мезоморфна физика: Арнолд Шварценегер, Мадона
Ендоморф
Ендоморфният тип тяло се характеризира с кръгла форма на тялото. При жените бедрата обикновено са по-широки от раменете. Мазнините леко се отлагат на талията, ханша и бедрата. Метаболизмът на ендоморфните хора е по-бавен и това улеснява напълняването.
За ендоморфите обучението за издръжливост е важно, за да се избегне затлъстяването и свързаните с него заболявания като диабет, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.
Примери за ендоморфна физика: Джон Траволта, Ким Бейсинджър