К; яжте и отслабвайте, което трябва да се направи; работи правилно
Яжте зърнени храни и отслабвайте? Това всъщност трябва да работи. При условие, разбира се, че се придържате към плана на 7-дневното излекуване на зърното. Ние събрахме най-важната информация за диетата за вас.
Зърна, зърна, нищо друго освен зърна. Е, добавете няколко млечни продукта, плодове и зеленчуци. Но по принцип менюто за 7-дневния режим на зърно се върти около семената на различни зърнени растения за една седмица. Ще ви информираме за диетата.
Как работи 7-дневният режим на зърно?
Както подсказва името на тази диета, 7-дневният режим на зърно се провежда в продължение на седем дни. Всеки ден фокусът е върху различен тип зърно. Тъй като те вероятно съхраняват поне този обширен асортимент в шкафовете си у дома, първото нещо, което трябва да направите, е да отидете в магазина за здравословни храни или в голям супермаркет. В пазарската количка се поставят торба пшенично брашно, просо, овесени ядки, кафяв ориз, ечемичена крупа, пшеница и смесени зърна. Дневните дажби са от 150 до 170 грама.
Ако искате да улесните себе си, можете алтернативно да получите така наречения „Dr. Ritter Körnerkur '. Това означава, че сте перфектно оборудвани и можете да се позовете на предложения за рецепти.
Например пшеничното брашно, което се консумира в първия ден от 7-дневния режим на зърно, трябва да се вари. Хората се хранят сутрин, обед и вечер. Освен това са разрешени някои видове плодове и зеленчуци. Мляко, млечни продукти и зеленчукови бульони също могат да се консумират.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
От друга страна, захарта, алкохолът и подсладените напитки са абсолютно табу.
Важно: Пиенето на много е задължително по време на диетата. Разрешени са вода или неподсладен чай.
Какъв е смисълът от 7-дневния режим на зърно?
На тази диета трябва да свалите между един и пет килограма в рамките на една седмица. С около 900 калории на ден, консумирани по време на 7-дневния режим на зърно, това е много нискокалоричен режим. Тъй като зърната са много свързващи водата, тялото губи много вода. Храната с високо съдържание на фибри също така поддържа нивото на кръвната захар стабилно. В резултат на това гладът за храна е толкова добър, колкото го няма.
Какви са недостатъците на тази диета?
Въпреки че не се ядат всички зърнени храни, диетата е едностранна и небалансирана. Тъй като диетата е много богата на фибри, могат да възникнат храносмилателни проблеми. Поради това за подпомагане на храносмилането се препоръчва да се упражнявате много по време на 7-дневния режим на зърно. Освен това трябва да се уверите, че приемате достатъчно течности.
Заключение: седем дни, след това свърши!
Режимът на зърно определено не е нещо за всеки. Можете ли да се придържате да ядете почти изцяло зърнени храни за една седмица? Най-доброто нещо, което трябва да направите, е просто да го изпробвате. Тогава ще забележите и колко ефективна е диетата - независимо дали сваляте килограми или не.
Ако се справяте със 7-дневния режим на зърно, определено не трябва да го правите повече от седем дни. Защо не? Например, помислете за факта, че протеините и мазнините са толкова добри, колкото липсват в менюто ви. Едностранната диета не е здравословна! В дългосрочен план тялото ви няма да бъде снабдено с всички важни хранителни вещества и минерали.
Преди да започнете 7-дневния режим на зърно, трябва да се снабдите с всички зърнени храни и други храни, които имате право да ядете през седмицата, за предпочитане предварително. Това ще ви спести много стрес. Това перспективно планиране може да се приложи много добре благодарение на точните хранителни спецификации.