K- 8, отслабнете според хормоналния си профил
12 април 2010 г., 10:15 ч
Публикувано от мариготин FWI
Ами ако нашите хормони бяха отговорни за излишните ни килограми ?
Според проучването д-р Пиер Найс, диетолог, за да отслабнете бързо, трябва да отслабнете според хормоналния си профил !
Давам ви няколко тайни на тази диета.
С диета, базирана на хормоналния ви профил, можете да загубите 2 до 8 килограма на месец (тази диета трябва да се спазва в продължение на 4 седмици), според д-р Пиер Найс, ендокринолог и диетолог. Хормоните имат ефект върху мастни клетки. Според него има три основни типа смущения, следователно три профила: инсулин, лептин, стрес.
- Инсулинът позволява на захарта да влезе в клетките и насърчава съхранението на мазнини.
- Лептинът, секретиран от мастните клетки, помага на мозъка да контролира теглото.
- Стресът освобождава хормони, които насърчават съхранението.
Този метод е адаптиран за всеки отделен случай ни определя лекарят Пиер Нис
Неговата книга: (Отслабнете според хормоналния му профил, изд. Marabout).
ако: имате добър апетит, често хапвате сладкиши, ядете за удоволствие, спите редовно след хранене, имате рамене по-широки от таза, имате високо кръвно налягане или диабет.
За да бъдете максимално ограничени за 4 седмици: ястия, богати на захари или в дебел и лека закуска. Сред храните, които трябва да се ограничат: сладкиши, сладкиши, мазнини, масла, студени меса, мазни меса и млечни продукти.
Вие имате право: нишестени и брашнени храни (тестени изделия, ориз, зелен фасул, грах и др.), чийто гликемичен индекс обикновено е нисък и чиито влакна забавят преминаването на мазнините в кръвта. Също така предпочитайте риба, миди, птици, зелени зеленчуци, сурови зеленчуци, обикновени кисели млека, вода и чай.
ако: ядете доста леки ястия, често пропускате ястия, предпочитате риба или птици пред червено месо, не обичате мазнини, тазът ви е по-широк от раменете, често сте запек и не обичате кафе.
За да бъдете максимално ограничени за 4 седмици: сладкиши, сладки десерти, студени меса, тлъсти меса, мазни сирена. Яжте в определени часове, спрете да пропускате храненията. Без излишък с шоколад или бисквитки.
Вие имате право: с риба, птици, зелени зеленчуци, вода и чай. Да сложите в менюто: нишестета и фибри (зеленчуци и плодове), които държат повече върху тялото и запълват стомаха.
ако: яденето ви успокоява, предпочитате солено пред сладко, пресолявате храната систематично, пиете много кафе, чувствате се подути в стомаха, спите лошо, раздразнителни или ако теглото ви се промени внезапно без видима причина.
За да бъдете максимално ограничени за 4 седмици: свинско, овнешко, мазна риба, приготвени ястия (поради високото им съдържание на сол), сосове и някои плодове или зеленчуци (пъпеш, грозде, артишок, зеле, сурови зеленчуци и др.), които трудно може да се усвоят. Пазете се от твърде обилни и солени ястия.
Вие имате право: с постно месо, черупчести мекотели, сухари, ябълки, круши и много узрели банани (обелени, за да бъдат по-смилаеми), тиквички, зелен фасул и ендивия.