Юношество

Как да поддържате здравето си

години нуждаят

Няма специални тестове за нормален тийнейджър, но е препоръчително да следите внимателно развитието на дъщеря си, особено ако изглежда, че има проблеми с теглото например. Всички момичета трябва да бъдат ваксинирани срещу тетанус, коклюш (коклюш) и полиомиелит до 14-годишна възраст, а ваксината срещу туберкулоза се препоръчва и за юноши, живеещи в райони с много висока честота на заболяването. В някои области тези ваксинации се извършват от училища, интересувайте се от училището, в което учи дъщеря ви, или в кабинета на семейния лекар.

Това е важен период за създаване на основите на здравословен живот: приемане на рационална диета, спортуване и избягване на лоши навици, особено употребата на алкохол и наркотици и неподходящо сексуално поведение.

Юношите се нуждаят от много енергия и хранителни вещества, за да им помогнат да растат. Момичетата на възраст между 11 и 14 години се нуждаят средно от 1850 калории на ден, а тези на възраст между 15 и 18 години се нуждаят от 2100 калории на ден. Тези суми трябва да се увеличат за тези, които полагат много физически усилия.

Но за съжаление, въпреки че тялото им, което ги храни правилно, обсебването от теглото води до това, че твърде много тийнейджъри не се хранят толкова здравословно, колкото би трябвало.

Над 50% са имали лечение в даден момент, а 10% признават, че следват диета за постоянно. Отказът от някои ястия, особено закуска, нездравословни закуски и газирани напитки, липсата на плодове и зеленчуци в диетата са сред най-често срещаните нездравословни навици.

На тази възраст консумацията на храна може да варира значително от ден на ден и необходимите витамини и минерали обикновено са изключени. Има два основни минерала, които често липсват в диетата на едно момиче през този период и които са от решаващо значение за нейното развитие: желязото и калцият.