Юни 2013; Бързо здравословни съвети за диета за отслабване
Какъв е индексът на телесна маса
Индексът на телесна маса (ИТМ) изчислява идеалното тегло на човек в комбинация с неговия ръст и тегло. Индексът на телесна маса се използва най-вече за възрастен на възраст (от 18 до 65 години). ИТМ е известен също като индекса на Quetelet-Kaup (изобретен от белгийския учен Jacques Quételet, 1796-1874). Световната здравна организация (СЗО) Какво представлява индексът на телесна маса
Съвети за бързо отслабване
Най-важните за вас съвети за диета 1. Поставете си реалистична цел за отслабване. Повечето експерти препоръчват цел до килограм на седмица. 2. Поддържайте общ преглед. Хората, които знаят какво да ядат, докато са на диета, губят два пъти повече килограми от тези, които не знаят. Съвети за бързо отслабване
Подкрепете с диетата от вашата среда - приятели и партньори
Отслабването е много по-лесно, когато се обърнете към екип от хора, които могат да ви подкрепят. Това предлага удобството за разбиране или има полезни идеи за по-нататъшно здравословно разширяване на вашите хранителни навици. Ето няколко ефективни стратегии за оценка и изграждане на социална подкрепа в живота ви: Прегледайте диетичната подкрепа от вашата жизнена среда - Приятели и партньори
Колко по-малко ядене е възможно, като се яде по-бавно
Яденето на храна по-бавно може действително да ви помогне да ядете по-малко и да отслабнете ...
Как да зададете реалистични диетични цели за отслабване
Често в началото на диетата се поставят напълно нереалистични цели, колкото и сериозни да са те в началото ...
Как да се борим с апетита успешно
Малките издънки Пралине, малко парче торта, парче сирене и преди да разберете ... Още по-лошо, тези малки издънки водят до голямо наддаване на тегло. Например, ако консумирате само 100 допълнителни калории на ден - това е малко парче сирене или шепа картофен чипс - резултатът е ... Прочетете повече ... Как да се борим с апетита успешно
Останете позитивно настроени към диетата
Мисли и отслабване Какво общо имат мислите ви с успешното отслабване? Със себе си ние „говорим“ през цялото време. Ние наричаме тези мълчаливи разговори, че водим „саморазговор“ със себе си. И това, което казваме, влияе на поведението ни по време на диета. Говорете със себе си е много мощен. Повтаряйки отново едни и същи мисли, останете позитивни, докато правите диета
Изготвяне на диета
Оценяването на отношението към промяната на отслабването може да бъде опияняващо и разстроено, но също така плашещо и стресиращо. Когато правите промяна към нов, по-здравословен начин на живот, е важно да оцените отношението си към промяната. Определете нагласите си като „съзнателни убеждения“. Преди да започнете какъвто и да е процес на промяна, особено важно е да разберете дали вашият ... Прочетете повече ... изготвяне на диета
Как оценявате теглото си ?
Повече увереност Каква цена бихте платили за повече увереност, подобрен имидж на себе си, по-добър любовен живот, подобрени отношения на работното място и у дома? Добрата новина е, че дори малки съкращения на старите ви навици на живот и хранене могат да доведат до големи печалби, когато става въпрос за подобряване на качеството на живот. Опитайте това върху себе си: Как оценявате теглото си ?
Как оценявате тялото си
Собствен образ на тялото си Затворете очи и си представете как изглеждате днес - от главата до петите. Обърнете специално внимание на размера и формата на тялото. Образът на това, което понякога имаме като „образ на тялото“, оказва дълбоко влияние върху нашите диетични усилия. С идеята за тялото здраво в нашето ... Прочетете повече ... Как преценявате тялото си