Jumping Fitness HIIT, без да натоварвате ставите си
Към Подобрете метаболизма си, Интервалите на бягане или HIIT (интервални тренировки с висока интензивност) с упражнения за цяло тяло, които са станали популярни през последните години, обикновено се считат за особено подходящи форми на движение. Ако тялото за кратко се вкара в анаеробни пикови импулси, е доказано, че това е така Ефект след изгаряне най-високата - ergo се повишава базалната скорост на метаболизма и изгаряте мазнини до 48 часа след упражнението.
За да се постигне съответно висока честота на пулса, рядко може да се избегне скачане на HIIT упражнения или стъпки по бягане. Хора с Проблеми със ставите но не винаги може да проведе такова обучение.
Старият добър Фитнес батут, което много хора все още знаят от 80-те години, предлага чудесна алтернатива от известно време.
Бързите скокове увеличават издръжливостта и изгарят мазнините
Фитнес за скачане Това е, разбира се, донякъде „подгрята“ тренировъчна концепция, която не е загубила нито един от забавните фактори от времето за къдрене и лак за коса.
На пръв поглед изглежда странно да наблюдаваме подобно на жаба обръщане на стоманени обучители и техните последователи. Но ако се опитате сами да поддържате даденото темпо на скачане, бързо става ясно, че това е високоинтензивна форма на обучение действа.
За разлика от скока на батут, ориентиран към удоволствието, при който скачате от глезените и използвате безтегловност за мускулна релаксация по време на фазата на полета, при скачаща фитнес тренировка издърпвате коленете нагоре и забавяте движението нагоре Напрежение на багажника активно и избутайте краката си право назад надолу в батута с пълна сила.
Скачащи фитнес курсове - нова тенденция от Чешката република
Защото това движение идва от почти голяма сила всички мускули на тялото изисква, пулсът се повишава особено ефективно. Казвам ви ... Редовно тренирам интервални единици, но почти не успях да продължа това, което Барбара Трифониук искаше да направя във видеото (вижте по-долу). 🙂 Необичайната мускулна активация определено предизвика тялото ми.
Фитнес специалистът е Майстор треньор по фитнес скокове и продава концепцията на курса, както и свързаните с тях батути в стаята Австрия. Тенденцията на мини батут първоначално беше възродена в Чешката република. Междувременно в много европейски и отвъдморски страни се разви общност, която се кълне в скачащата тренировка.
Разход за калории - Над 1000 на час
Тъй като всяко кацане е амортизирано от батута, можете дори наднормено тегло и Хора със ставни проблеми Достигнете лимитите си без риск. Също така Забавен фактор не се пренебрегва поради високото търсене на Minitramps.
За общо 50 минути интензивните кардио фази се редуват с по-спокоен баланс и последователности на разтягане. Ето как a Интервално обучение, В която отработвате над 1000 калории, а също така тренирате координацията си и по-дълбоките мускулни слоеве, тъй като тялото основно трябва постоянно да балансира.
Основните стъпки са лесни и бързи, за да научите това Ниво на интензивност Участниците могат сами да изберат упражненията. Страхотният урок на Барбара, който ми беше позволено да завърша в „Wir sind fit“, вече включваше много варианти с висока интензивност. Ако излезете като треньор, за съжаление винаги ще бъдете възнаградени с „пълна газ”! 🙂 Също така Начинаещи но може лесно да присъства на урока, ако са избрани лесни форми на стъпка.