Julie Aymé Naturopath Antibes • Съвети за отслабване • Имате плосък корем
Имам чудесна новина: можете да спрете хрускането! Да имаш плосък корем и отслабнете, по-добре е да се погрижите за дребни храносмилателни проблеми като подуване на корема, подуване на стомаха, чувство на тежест, ... Повярвайте на моя опит на 35 години, никога не съм имал толкова плосък корем! И все пак, аз не се лишавам и не се убивам в корема. Ето няколко препоръки за най-накрая " загуби малко корем" .
А. Регулирайте транзита му
Никога не можете да имате плосък корем, ако нямате достатъчно движение на червата. Колко пъти трябва да отидем? Ами ядем три пъти на ден, така че трябва да отидем и три пъти. Това има смисъл, тъй като всичко, което ядем, трябва да излезе добре. В противен случай застоява и предизвиква чувство на тежест. Но бъдете сигурни, че ходенето до тоалетната веднъж на ден е достатъчно !
На първо място, за да имате редовно изхождане, е от съществено значение да пиете слабо минерализирана вода Цял ден. По възможност извън хранене и на малки глътки. Можете също така да се подготвите настойки от слез или блат.
След това ви съветвам да добавите зеленчуци, семена и полу-пълнозърнести храни по време на хранене. Всъщност тези храни съдържат влакна които насърчават транзита.
Ако редовно имате запек, смесете 1 супена лъжица псилиум сутрин в чаша вода и я изпийте бързо. Psyllium е непобедим срещу запек. Защо и как да използвам псилиум. Можете също да използвате агар-агар във вашите рецепти като моя крем за отслабване на шоколад. Това е желиращо водорасло, което насърчава транзита. Има и хранителни добавки, за да се поддържа функционирането на червата. Препоръчвам по-специално Colon Detox от лабораторията Copmed.
И накрая, когато седнете на тоалетната, поставете краката си на малко столче. В "класическо" положение краката при 90 ° C, пуборекталните мускули са ограничени и е невъзможно да се изпразните напълно. Ето обяснение във видео !