Юфка с ниско съдържание на въглехидрати Тези алтернативи съществуват

Паста с разлика

Наслаждаването на тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати вече е много лесно. Сега в EDEKA можете да разберете как да създадете най-вкусните тестени ястия с юфка, приготвени от зеленчуци, какво се крие зад нисковъглехидратното чудо юфка, направено от коняк коняк и защо феновете на фитнеса сега се кълнат в юфка с леща.

съдържание

Съдържание

  1. Юфка с ниско съдържание на въглехидрати: Топ 14 юфка без въглехидрати
    1. Юфка Konjac
    2. Паста от нахут
    3. Юфка с червена леща
    4. Соеви юфка
    5. Спагети от тиквички с ниско съдържание на въглехидрати "Zoodles"
    6. Растителни юфка като спагети от тиква
    7. Юфка от черен боб
    8. Киноа паста
    9. Спагети с ниско съдържание на въглехидрати, приготвени от сладки картофи
    10. Тестени изделия Edamame
    11. Юфка от кафяв ориз
    12. Тестени изделия от зелен грах
    13. Юфка Соба
    14. Тестени изделия от водорасли
  2. Често срещани въпроси за юфка с ниско съдържание на въглехидрати

Юфка с ниско съдържание на въглехидрати: Топ 14 юфка без въглехидрати

Когато ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати, избягвате диета с високо съдържание на въглехидрати и консумирате основно протеини и мазнини. Следователно класическите тестени ястия трябва да бъдат по-малко в менюто. Добре е, че има много алтернативи, които са не само здравословни, но и вкусни и ви пълнят. Представяме ви 14 вида юфка с ниско съдържание на въглехидрати.

Юфка Konjac

Юфка Konjac се прави от коняк коняк, който не само е почти без въглехидрати, но и почти никакви калории има (само 8 kcal на 100 грама). Ето защо тези юфка с ниско съдържание на въглехидрати се превърнаха в една от най-популярните видове тестени изделия управлява с хора, които обичат да отслабват искам. Освен това правите нещо добро за себе си и тялото си: юфките коняк са напълно без мазнини, включени но много разтворими фибри.

Паста от нахут

Бобовите култури отдавна са го направили на нашия рафт за тестени изделия. С Съдържание на протеин на 19 грама (на 100 грама) тези юфки с ниско съдържание на въглехидрати са едно пълен източник на протеин. Освен това юфката с нахут е с ниско съдържание на въглехидрати, идеална доставчик на енергия и включени Фибри като важни хранителни вещества, наред с други неща желязо и магнезий. Силните сосове вървят най-добре с тази паста с ниско съдържание на въглехидрати.

Юфка с червена леща

Популярни тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати са юфките с червена леща. Особено силен и ароматен Сосове следователно и тук се вписват особено добре. Но юфката от леща не е само с ниско съдържание на въглехидрати: тя също така постига резултат със своите Високо Съдържание на протеин. Сложните въглехидрати карат нивото на кръвната захар да се повишава само бавно след хранене и по този начин се засища много по-дълго.

Соеви юфка

Брашното в соевите юфка се прави от соеви зърна, така че те са богати на протеини (40 грама на 100 грама). Така че прекрасен Източник на протеин За веган и особено след Фитнес тренировка към Изграждане на мускули Препоръчваме. Поради ниското си съдържание на въглехидрати, соевите юфка са популярна алтернатива на нисковъглехидратната пшеница. Те се използват точно като класическите: независимо дали с плодов доматен сос или болонезе.

Спагети от тиквички с ниско съдържание на въглехидрати "Zoodles"

„Zoodles“, а именно паста, направена от тиквички, може да се направи за нула време. С Спирален нож класическите тиквички от рафта за зеленчуци могат лесно да се трансформират в юфка с ниско съдържание на въглехидрати. Чудесен начин за лесно приготвяне на тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати можете да го направите сами.

Пастата се състои изцяло от нисковъглехидратни зеленчуци, Така че тук можете да достигнете няколко пъти с чиста съвест. Също така подготовката е бърз и лесно. Независимо дали е сурово, за кратко се полива с гореща вода или се сварява за кратко в подсолена вода: Дори и с юфка с ниско съдържание на въглехидрати, не става по-бързо.

Растителни юфка като спагети от тиква

В допълнение към тиквичките, други зеленчуци също са подходящи да заместят любимата паста здравословна и вкусна. Какво ще кажете за спагети с ниско съдържание на въглехидрати например тиква? Ако не ви се яде спагети, можете да си вземете пастата с ниско съдържание на въглехидрати Спирален нож просто се пригответе с помощта на белачката. Моркови, кольраби, цвекло и краставица също са подходящи за зеленчукови юфка. Следователно зеленчуковите юфка са идеалният начин за бързо и лесно използване на останалите зеленчуци от запаса.

Юфка от черен боб

Юфката, приготвена от черен боб, не само изглежда добре поради тъмния си цвят, но и хранителните стойности са впечатляващи. С до 45 грама на 100 грама, пастата от черен боб е истинска Протеинова бомбад сред юфка с ниско съдържание на въглехидрати. Също така за хора с Непоносимост към глутен тази паста е една перфектна алтернатива. При покупка си струва Органично качество обърнете внимание, за да избегнете нежелани добавки.

Киноа паста

Киноата отдавна е известна със съставките, които съдържа важни аминокиселини и поставя класическото зърно на сянка. В същото време той има псевдозърното с най-високата си стойност Съдържание на протеин също го пусна на пазара като тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати. Алтернативата за паста е убедителна и тук, защото това Суперхрана е естествено без глутен и също така съдържа важно влакно. Киноа пастата не се състои изцяло от киноа, но обикновено се смесва с просо или царевично брашно. Тук трябва да се уверите, че киноата е включена на първо място сред съставките на макароните от киноа и по този начин съставлява най-големия дял юфка с ниско съдържание на въглехидрати.

Спагети с ниско съдържание на въглехидрати, приготвени от сладки картофи

Подобно на други зеленчукови юфка, популярните нисковъглехидратни спагети, приготвени от сладки картофи, могат лесно да се смесват с Спирален нож или Белачка за да влезе във форма. Така че лесно можете да направите сами тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати. The последователност тази зеленчукова юфка се доближава до тази на пшеничните тестени изделия, но доставя много Витамини и Растителни вещества.

Тестени изделия Edamame

Едамаме е за Соя, които съдържат важни витамини, минерали и микроелементи. Кога Най-богато на протеини растение (45 грама до 100 грама) и един малка част в Въглехидрати, тези юфка се вписват чудесно в диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Тестените изделия Edamame могат да се приготвят по подобен начин на класическите юфка.

Юфка от кафяв ориз

Пълното удоволствие от пастата, но без глутен и лактоза, вече се предлага и с кафяв ориз под формата на юфка. високо в Минерали и Хранителни вещества Пълнозърнести оризови тестени храни ще ви заситят дълго време и са също толкова гъвкави, колкото пшеничните. Дали като Салата от паста или като добавка към зеленчуци или месо: юфка, направена от кафяв ориз, просто отива навсякъде.

Тестени изделия от зелен грах

Сосът от зелен грах също носи много фибри в чинията и наситени, поради бавно смилаемите въглехидрати, особено устойчив. Висококачественият растителен протеин на граха прави зеленчуците в тестени изделия здравословна алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати. Макароните с грах обикновено се предлагат в зелено, жълтият грах рядко се преработва в паста.

Юфка Соба

"Soba" означава "Елда", Което на този етап вече изяснява от какво традиционно се правят тези тестени изделия. Елдата придава на юфките с ниско съдържание на въглехидрати светлосив цвят и прави тази паста една от тях безглутенов вид паста. Той също доставя много протеини и Фибри. Когато пазарувате обаче, трябва да обърнете внимание на Обърнете внимание на съставките: Някои видове юфка соба сега също съдържат част от пшенично брашно, което Подправени хранителни стойности.

Тестени изделия от водорасли

От чисто визуална гледна точка, пастата от водорасли отнема известно време да свикне за мнозина. И все пак тя е една здравословна алтернатива за любителите на пастата. Защото водораслите ни осигуряват важни минерали като цинк, желязо и йод. Друг плюс: пастата от водорасли е една много нискокалорични Вариант сред нисковъглехидратните юфка. Трябва обаче да си позволите малко повече време за подготовката. След 20 минути, за да попие, пастата от водорасли трябва да се готви още 20 минути.