Юфка на диета (яжте)
Хората все още могат да ядат юфка на диета в 18:30.?
5 отговора
Разбира се, че можете. Решаващо е дали да отслабнете или не, е просто калорийният баланс. Ако отрицателното е, тогава го сваляте. Когато ядете какво, в началото няма значение.
Аз напр. Винаги ям топло ядене след 18:00 (обикновено около 19:00, но може да бъде и от 8 до 10 вечерта) и обикновено се състои от тестени изделия, ориз или картофи със зеленчуци. Все още отслабвам много добре и вече 3 години поддържам теглото си постоянно.
Друг въпрос, през последните 5 дни имах едно или друго подхлъзване, така че само частично се придържах към диетата си. Много ли е лошо?
Не, не е. Както казах, стига да имате калориен дефицит, вие също отслабвате. Трябва да се храните само по време на „диетата“, както бихте искали да правите до края на живота си и най-вече да не ядете твърде малко (над основния метаболизъм, под общия метаболизъм).
Можете ли да ми кажете какво ядете и кога Може би бих могъл да копирам плана ви.
Изобщо нямам план;) Яжте всичко, с изключение на бързо хранене, готови ястия/пакети, сладкиши, безалкохолни напитки, енергийни напитки и т.н. и след това достатъчно, че да се побере в моя калориен баланс. С други думи: много зеленчуци, малко плодове (получавам ненаситни, поради което рядко ги ям), пълнозърнести и млечни продукти, ядки и пийте 2-3 л вода и неподсладен чай на ден. В момента се опитвам да избягвам месо/риба (но я изядох предварително, макар и малко), защото след консумацията ми винаги се чувствах изключително подут и преяден (без него просто се чувствам по-добре).
За закуска винаги има 1-2 филийки пълнозърнест хляб с яйце (независимо дали е варено, като бъркани яйца или като омлет) и зеленчуци + чай. А вечер готвят прясно. Моите чинии за вечеря винаги изглеждаха така: 1/2 със зеленчуци/салата, 1/4 с тестени изделия/ориз/картофи и 1/4 с месо/риба (в момента оставям месо/риба, както казах). Тук всеки ден има нещо различно. Дали супи, гювечи, зеленчуци/юфка/ориз/картофени тигани, зеленчуци + картофи/ориз/юфка (+ месо/риба за моя приятел), понякога просто салата с хляб и т.н., и т.н. В зависимост от настроението ви. Но винаги имайте със себе си зеленчуци или салата и, както казах, яжте всичко в рамките на моя калориен баланс.