Йоу ефект, ужасът на диетите
Едно трябва да разберете, ако искате да отслабнете. Хранителната система и начинът на живот, с които веднъж сте достигнали затлъстяването, без изключение ще доведат до една и съща форма всеки път, когато се върнете към нея.
Ако изпитате йо-йо ефекта и напълнеете, със сигурност не по ваша вина е диетата, а ваша.
Какво причинява йо-йо ефекта?
Ако искате да отслабнете, обикновено трябва да се сбогувате с предишния си начин на живот и диета. Унгарската храна и хранителните навици със сигурност помагат много добре на затлъстяването (към това се присъединиха експоненциално опасните американски и други западни обичаи - напр. Ресторанти за бързо хранене).
Ако се захващате с диета, е лош подход да я вземете, за да мога да издържа на това вече два месеца и след това ям това, което виждам, защото отслабването не е свързано с получаване на теглото, което искаме и там го хвърляме всичко далеч и отидете живот отново в старото колело. Точно това води до затлъстяване. Въпросът е в това психически наистина се подгответе че ще има промени, на които средата реагира, независимо как реагирате на вашите принципи. Диетата не трябва да бъде страдание или глад, просто трябва да намерите правилните алтернативи сред диетичните си храни. Разбира се, ще има всички откази за всички, но ако е така принципи придържайте се към него, свикнете тялото си с новата система, можете бързо да почувствате не само загубата на тегло, но и положителен психологически ефект и това идва с него. Направихте го, успяхте да го направите, постигнахте целта си. Ще се чувствате по-добре, ще бъдете по-уверени, можете да носите красиви дрехи и гордо ще се разхождате по плажа по бански.
За съжаление сме склонни да да действа като инстинкт и поставянето на храна в устата ни под въздействието на аромат, стимул, но е време, ако наистина искате да отслабнете, да, подредете аргументите си, когато искате храна. Аз също винаги си казвам по време на състезателната диета: „Знам каква е целта ми, знам, че искам да се появя на сцената, така че не ядем това тук, защото това е точно с 200 калории повече, отколкото имам нужда тук“. Виждам се във формата, която си поставям и дотогава няма да спра! Не позволявайте на инстинктите си, желанията ви превземат, доминират над тях и съзнателно ги преодоляват! Знаете точно какви ще са последиците: ако го изядете, разваляте го, ако не го ядете, ще се гордеете със себе си за постоянството си! И похвала в последния случай има причина!
Друга възможна форма на йо-йо ефекта е, ако а чрез пост в допълнение към забавения метаболизъм, понякога (ако е относително малко от преди) ядете по-голяма порция храна. Обикновено това е случаят с „Аз едвам ям нещо, но въпреки това напълнявам“. Поради забавения метаболизъм, тялото ви след това ще съхранява всички хранителни вещества, които влиза, и дори ще свързва вода с него, така че определено ще се чувствате зле в кожата си и ще напълнеете. Постенето е може би най-голямата грешка, която можем да направим, ако искаме да отслабнем!