Йо-йо ефектът се обяснява бързо (време на четене 2 минути
Вашето телесно тегло е деликатен баланс в съревнованието между приема на калории и консумацията на калории. Много упражнения изгарят много калории. Друг решаващ фактор е колко калории консумирате от вашата диета.
Ако поддържате отрицателния си калориен баланс за дълъг период от време, ще загубите телесно тегло - изглежда бързо и лесно. Но ако ядете (много) твърде малко, метаболизмът ви заспива и тялото се опитва да спести ресурси, за да направи горепосоченото. Възстановете баланса между приема на калории и консумацията на калории.
Нищо по-лесно от това: Вашето тяло разгражда мускулите. Това е единственият параметър, върху който той може значително да повлияе и в същото време го използва, за да произведе енергията, която му липсва в момента (глюконеогенеза). Резултатът на кантара вече очевидно е добре. Но можете ли да бъдете доволни от това?
Ако ви липсват важни мускули, вашият базален метаболизъм спада значително. Също така вече не сте толкова продуктивни, така че представянето ви намалява по време на спорт и игри, което също намалява представянето ви.
Ако сега завършите диетата си, тялото ви ще може да се справи със значително по-малко калории от преди. За да бъде в безопасност, тялото ви след това съхранява входящите излишни калории в клетките си. Ако отново имате такава диетична атака, тя може да се предпази по-добре.
С чиста диета - грубо казано - сменяте стегната мускулна маса за разклащане на любовни дръжки. И напълнете също!