Йойо ефектът на AMP диетите
Отслабнете, след това наддайте, след това отслабнете и напълнете отново ... Принуждаването на тялото ви да прави йойо на кантара като това не е тривиално. С течение на времето той съхранява и устоява на всички промени. Обяснения.
Следва тази реклама
Какъв е йойо ефектът ?
„Това съответства на реакцията, която организмът създава, за да се противопостави на понякога бруталните лишения, на които е подложен по време на диета“, обяснява Селин Туати, натуропат и автор на Диетите свършиха ! (Ред. Jouvence)
По време на строга диета намаляваме приема на калории. Тялото реагира по два начина: първо, спасява се и първо тича с бавна скорост, за да осигури на органите минималната жизненост. И тъй като има по-малко калории от обикновено, той също така съхранява "за всеки случай", като подготовка за нов период на затъмнение. Когато спрете диетата си, тялото се е променило. Почти бихте могли да кажете, че е „по-подозрителен“, малко повече нащрек какво ще му дадете.
Ако диетата е била прекалено бърза и прекалено ограничаваща - и особено ако не е променила хранителните ви навици - бързо ще възвърнете загубените килограми. „Не можем да се ограничаваме до живот“, отбелязва Селин Туати. И за да се върнете към стабилност, балансирано тегло, тогава става по-сложно. " Тялото помни ограниченията, които сте му поставили. Когато е ограничен, той ще се съхранява.
Тялото има памет
„Нашето тяло има един вид„ метаболитна “памет, която постепенно е придобила с времето“, казва диетологът д-р Патрик Серог в книгата си Създайте свой собствен план (с Мари Борел, изд. Фламмарион). Той обяснява, че редуването на периоди на ограничителни диети и след това анархична диета постепенно прави тялото по-икономично. Той успява да функционира с все по-ограничен калориен прием.
"Някои пациенти след това описват устойчивост на загуба на тегло, която постепенно е настъпила, диета след диета", казва той. В този случай отслабването е по-бавно и по-дълго. Но все пак е възможно благодарение на промяната в хранителните навици ”.
Да открием
„Примитивният“ спомен за липсата
Защо теглото ни прави йойо? Някои специалисти предизвикват примитивна родова памет, наследена от нашите предци и която се помещава в сърцето на нашите клетки. Ние бихме се "облекли" по този начин, вписан в нас, този страх от липса. Ето защо е по-добре да отслабвате бавно, за да не поставяте тялото в състояние на шок, което би предизвикало секрецията на хормони на стреса, способни да събудят клетъчната ни памет "от липса".