Йойо ефект на дефиниционните диети
Последна актуализация на страницата: 24-05-2019
Диета и йойо ефект !
Чували ли сте някога за известния йойо ефект на диетите или програми за отслабване? Може би вече сте се сблъсквали с него? Йойо ефектът води до a последователност от загуба на тегло и увеличаване на теглото. Тази верига от епизоди често се вижда впроизход от наднормено тегло или затлъстяване и може би вредни за здравето. Но тогава, как да стабилизирате теглото си и да избегнете този йойо ефект? ?
Какъв е йойо ефектът ?
Йойо ефектът е ефект, известен на всеки, който някога е диетирал. По време на диетата губим, а след като напълняваме. Така че се връщаме към диетата. Продължаваме да губим и да връщаме теглото си безкрайно.
Ето някои обяснения:
В a диета за отслабване, ти намалете приема на калории, принуждавайки тялото ви да използва своите резерви. По този начин отслабвате и в резултат вие намалете базалния си метаболизъм (разход на енергия в покой).
След вашата диета, доволни от получените резултати, вие възобновявате диетата си "преди". Но като възобновите добрите си стари хранителни навици, тялото ви, което сега изгаря по-малко калории в покой, ще съхранява мазнините по-лесно. Защото, възвръщате загубеното тегло и често няколко излишни килограма.
Доказано е също така, че диета, придружена от повече или по-малко продължителни лишения причинява a намаляване на лептина (хормон на ситостта) и an повишени нива на грелин (хормон на апетита), което води до увеличаване на чувството за глад. Ето защо, когато диета е твърде ограничителна, нашите хормони ни карат да ядем повече, което затруднява процесите на отслабване и стабилизиране.