Диета без въглехидрати, при която отслабвате с 13 кг за 30 дни
Ако искате да свалите малкото килограми, поставени през зимата, можете да опитате диета без въглехидрати. Това се препоръчва от специалисти, а проучванията подкрепят хипотезата за отслабване чрез консумация на храни с ниско съдържание на въглехидрати. Освен това, освен за отслабване, това лекарство ви поддържа здрави и помага за намаляване на риска от заболяване.
За да знаете какви храни се препоръчват за вас, препоръчително е да вземете предвид някои неща, от които зависи вашата диета, а именно колко сте здрави, колко спорт спортувате и какво тегло бихте искали да достигнете.
Какво е диета без въглехидрати?
Въглехидратите са отговорни за увеличаването на броя на калориите. Един от начините да отслабнете е да се откажете от въглехидратите и да спазвате диета, при която напълно се справяте без тях.
Ако решите да спазвате диета без въглехидрати, важно е да запомните, че такава диета е временна и не представлява диета, която трябва да следвате до края на живота си.
Като цяло безвъглехидратните храни, препоръчани при отслабване, са: пилешко, свинско, риба, яйца, зеленчуци, плодове, ядки, здравословни мазнини и масла, подправки, млечни и безглутенови зърнени храни. Вместо това избягвайте да ядете захар, масло от семена, преработени диетични продукти (като сокове) или „нискомаслени“.
Защо трябва да помислите, когато следвате диета без въглехидрати
За да бъде диетата ефективна, трябва да вземете предвид няколко фактора, които предотвратяват загубата на тегло.
Стрес. За съжаление не е достатъчно да вземеш лекарство и да спортуваш, за да отслабнеш. Също така трябва да се уверите, че тялото ви функционира оптимално и че нивата на хормоните ви са на нормални нива. Стресът ще наруши вашата диета, защото ще повиши нивото на хормоните на стреса, като кортизол. Ще ви огладнее и ще ви накара да жадувате за всякакви нездравословни храни.
Мислите ли, че диетата не работи? Когато започнете диета, трябва да знаете, че отслабването не е линеен процес. Следователно ще има дни, в които иглата на везните ще се върне и други, когато тя ще се качи. Но не е нужно да се притеснявате, това не е знак, че диетата не работи. Повечето хора на диета без въглехидрати отслабват много през първата седмица. Но всъщност става въпрос за елиминиране на водата от тялото.
Прекомерна консумация на ядки. Орехите и лешниците се препоръчват при диети, но се консумират умерено. Причината да не се злоупотребява е, че ядките са богати на мазнини. Затова избягвайте да приемате много такива закуски, защото можете бързо да попаднете в капана. Ще се изкушите да ядете много, защото те не са пълни, но не забравяйте, че са с високо съдържание на калории.