Йога-Sainte-Baume Йога SAINTE-BAUME Йога за всички! Страница16
Медитация
Класове по йога Saint-Maximin la Sainte-Baume
„Медитацията е кралският път към свободата, мистериозна стълба, която свързва Земята с Небето, която ни води от тъмнината към светлината и от смъртността към безсмъртието.“ Свами Шивананда
Само интуицията може да разбере
Медитацията е състояние на съзнание, което може да се разбере самодиректно и интуитивно. Обичайните преживявания са ограничени от времето, пространството и законите на причинно-следствената връзка, докато състоянието на медитациянадхвърля всички бариери. В медитацията миналото и бъдещето се обединяват. Има само една сигурност - Аз съм - в безкраен и вечен настоящ момент.
Физически ефекти:
Спокойствието на медитацията приключи Дълбок отколкото този на съня. Медитацияевакуира стреса - цялото тяло, всички клетки са в покой. Медитациязапази младостта и предотвратява преждевременното стареене.
Ефекти върху ума:
Развиват се преживявания от медитация като единство, щастие и хармония нови мисловни навици. Отрицателните тенденции се преодоляват и умът става по-твърд. Медитацията помага за придобиванединамична личност, мощен език, радост и огроменпсихическа издръжливост.
Практика: 5-те тибетци
Класове по йога Saint-Maximin la Sainte-Baume
Не практикувайте, освен ако не сте сигурни във вашата физическа форма и способности.
- Упражнения за хармонизация
Тези упражнения реактивират цялата енергия в тялото. Те увеличават нашата жизнена енергия и регулират нейното ниво във всички чакри или енергийни центрове на тялото ни.
Тези 5 упражнения идват от манастирите, изтеглени от Хималаите. Те са били пазени в тайна до 30-те години на миналия век и донесени до знанието на западния свят от Питър Келдер. Можете да прочетете неговата книга „Les Cinq Tibetains“, издадена от издания Vivez Soleil, CH-1225 Chêne-Bourg/Genève, ISBN 2-88058-091-9.
Трябва да ги правите по няколко минути на ден, всеки ден. Можем да практикуваме тези обреди веднъж на ден (сутрин или вечер) или два пъти на ден (сутрин и вечер).
Важно е да правите упражненията заедно. След всяко упражнение се изправете и поемете дълбоко въздух 2-3 пъти.
В края вземете топъл или студен душ и разтрийте добре тялото си.
Работата се извършва постепенно: правете всяко упражнение 3 пъти в началото, след това постепенно увеличавайте до 21.
Exo 1:
• Завъртете по посока на часовниковата стрелка
• Лява ръка към небето, дясна ръка към земята
• Световъртежът показва степента на интоксикация на тялото.
Отначало можете да се обърнете 6 пъти, преди да започнете да изпитвате чувство на световъртеж, което ни кара да искаме да седнем и точно това трябва да направим след това упражнение.
Цел: Повишаване на енергията
Exo 2:
• Започнете да лежите по гръб. Ръцете по тялото
• Повдигнете едновременно главата и краката (издишването се извършва чрез повдигане на краката). Забийте добре врата
• Възможност за огъване на краката в случай на затруднение или болка в гърба
Цел: Тонизиране на корема и премахване на коремното затлъстяване
Exo 3:
• Започнете на колене, ръцете са притиснати към бедрата.
• При издишване се наведете напред, брадичката на гърдите.
• Вдишвайки, разтегнете бюста и главата назад колкото е възможно повече.
Предназначение: Стимулира щитовидната жлеза, балансира психиката
Exo 4:
• Започнете от седнало положение, краката са изпънати, ръцете са легнали на земята, краката са на ширината на раменете.
• Вдишвайки, повдигнете таза и сгънете коленете под прав ъгъл.
• Оставете главата си да се върне възможно най-назад.
• На издишване седнете.
Предназначение: Стимулира долната част на корема, шията, медулата * и коленете
* Продълговатият мозък (или продълговатият мозък, удължен мозък в международната терминология или миеленцефалон) е долната част на мозъчния ствол (най-опашната) при гръбначните животни. Той се простира нагоре по гръбначния мозък и се намира пред малкия мозък в задната ямка на черепа.
Exo 5:
• Започнете с ръце на земята, раздалечени на ширината на раменете и пръстите на земята, раздалечени на ширината на бедрата, изправени крака.
• Вдишвайки, повдигнете бедрата възможно най-много, прибирайки главата между ръцете.
• Когато издишвате, бавно се върнете надолу, издърпвайки главата назад.
Цел: Съживява и зарежда с енергия
https://lavoiedelasagesse.wordpress.com
Анджали Мудра
Класове по йога Saint-Maximin la Sainte-Baume
Значението на Анджали Мудра (или Намасте Мудра)
Йога сесия
Уроци по йога в St Maximin la Sainte Baume
Йога сесия да започне
В хатха йога позите понякога се задържат дълго време !
„За да заври водата, трябва да оставите тигана на огъня“
Тази промяна на състоянието, преживяна в позата, ще ни позволи да възприемем "тайната" енергийна структура на тялото си, но също така да изпитаме и дълбоко да открием вътрешния свят.
2/Триконасана: Триъгълниците
Застанете изправени, издишвайки наведете се напред, държейки краката изправени, отпуснете горната част на тялото, ръцете, врата.
След това вдишайте обратно, разтворете ръцете си, за да ги кръстосате и отворете десния крак на поне 1 метър от левия крак.
Започваме като гледаме палеца на лявата ръка и завъртаме двата крака надясно. Десният крак се завърта на 90 ° и наляво, доколкото може.