Как да помогнем на плодовитостта по естествен път
Раждането на бебе може да бъде един от най-щастливите моменти в живота на двойката
От зачеването до раждането бременността обикновено е щастливо пътуване. Но ако има трудности при зачеването, задачата може да се превърне в пътешествие, пълно с усложнения и тревоги. На всичкото отгоре лекарствата и лечението за плодовитост могат да бъдат неприятни и да бъдат изключително скъпи. Ако във вашата двойка има проблеми с плодовитостта, би било препоръчително да попитате за начини, по които можете да подобрите плодовитостта си по естествен път.
Какво е плодовитост?
Плодовитостта се отнася до шансовете/способността на двойката да имат дете заедно. Ако сте плодородни, тогава има шанс да имате бебе в даден момент. Въпреки че има вероятност бременността да не настъпи веднага, дори и мъжът, и жената да са фертилни, в крайна сметка те ще заченат дете. Определени фактори играят много важна роля за определяне на плодовитостта. За да бъде една жена плодородна, тя трябва да произведе жизнеспособно яйце по време на всеки месечен цикъл. За да бъде мъжът плодороден, той трябва да може да произвежда здрави и здрави сперматозоиди, които могат да оплодят яйцеклетката.
Макар че да си плодороден може да звучи доста лесно, всъщност е доста сложно.
Това е така, защото много фактори играят роля в допринасянето за плодовитостта. Неща като диета, упражнения и здраве като цяло оказват огромно влияние върху плодовитостта. Това е една от причините, поради които двойките в САЩ са изправени пред проблеми с плодовитостта. Всъщност се смята, че 1 от 6 американски двойки ще имат проблеми с зачеването на дете.
Първите стъпки към плодовитостта!
Ако се интересувате от подобряване на плодовитостта, една от най-важните стъпки е да наблюдавате периодите, в които сте най-плодородни. Много двойки изпитват затруднения с зачеването на дете, защото правят секс, когато жената не овулира. Това може да направи концепцията изненадващо трудна.
Има различни начини, по които можете да наблюдавате плодовитостта си. Страхотна идея е да започнете, като наблюдавате основната си телесна температура. Това ще ви помогне да определите кога точно овулирате - основната ви телесна температура ще се повиши, когато сте готови да освободите яйцеклетка. Водете календар за плодовитост, за да знаете кога да овулирате. Много е важно да правите секс дори преди яйцеклетката да бъде освободена, за да увеличите шансовете си да забременеете.
Съществуват редица естествени методи за семейно планиране, които могат да ви помогнат да заченете дете. Проследяването на маточната слуз и използването на ритъмни методи ще ви помогне да осъзнаете естествения цикъл на тялото си. Опитайте се да водите диаграма за плодовитост - това ще повиши вашата информираност за плодовитостта и ще ви позволи да определите точно кога всъщност овулирате. Също така е добре да искате да закупите монитор за плодовитост, който може да ви помогне да следите графика на зачеването и датите.
Сексуални позиции!
Ако имате проблеми със забременяването, можете да опитате да експериментирате с партньора си в различни позиции на зачеване по време на полов акт. За да забременеете, вашият партньор трябва да депозира спермата си възможно най-близо до шийката на матката. Определени позиции ще позволят това да се случи по-лесно. Избягвайте да правите секс в изправено положение, изправено положение или със себе си отгоре, тъй като това може да доведе до капене на сперма от тялото ви. Вместо това опитайте мисионерската позиция, която позволява по-дълбоко проникване. А позицията на козата (на гърба) е ефективна, защото позволява на партньора да съхранява спермата си по-близо до шийката на матката. За да предотвратите протичането на сперма през вагината, опитайте се да седнете с бедрата си във въздуха за около 15 минути след секс.
Яжте правилно!
Въпреки че може да не вярвате, правилното хранене играе важна роля за плодовитостта на тялото. Балансираната диета помага за регулиране на хормоните и подхранва репродуктивната система. Добрата диета помага и за поддържане на здравословно тегло, което оказва голямо влияние върху плодовитостта. Жените, които са под или над нормалното тегло, могат да имат затруднения при забременяване, тъй като телесните мазнини влияят върху производството на полови хормони.
Особено важно е да включите някои витамини и минерали във вашата диета, като:
- витамин С и антиоксиданти: тези витамини предотвратяват дефектите на сперматозоидите и увеличават подвижността на спермата. Те също така намаляват стреса върху яйцата и репродуктивните органи.
- Цинк: Недостигът на цинк е пряко свързан с ниските нива на тестостерон и сперматозоиди.
- Калций и витамин D: доказано е, че дневната терапевтична доза от тези хранителни вещества спомага за увеличаване на фертилитета при мъжете.
Трябва да се избягват определени храни и химикали, ако имате проблеми със забременяването. Те включват:
- алкохол: може да намали нивата на плодовитост с до 50%. Той може също да намали броя на сперматозоидите и да увеличи ненормалното производство на сперматозоиди.
- Кофеин: установено в кафе, чай, кола и шоколад, е доказано, че намалява нивата на плодовитост както при жените, така и при мъжете. Само една чаша кафе на ден може да намали наполовина шансовете ви за зачеване.
- ксеноестрогени: са естрогени, открити в химикалите и пестицидите в околната среда. Някои храни могат да имат високи нива на ксеноестрогени, които, ако бъдат погълнати, могат да нарушат хормоналния баланс. Липсата на хормонален баланс често е причина за проблеми с плодовитостта.
Физически упражнения!
Умерените упражнения също могат да бъдат добро естествено лечение за плодовитост. В комбинация с балансирана диета и хранене, упражненията могат да ви помогнат да поддържате здравословно телесно тегло. Излишните мазнини могат да увеличат количеството естроген в организма, нарушавайки цикъла на плодовитост на жената. Упражненията помагат за изгарянето на тази излишна мазнина, позволявайки нивата на хормоните да се нормализират. Добре е обаче да не прекалявате с упражненията - това предозиране може дори да застраши плодовитостта. Опитайте аеробни упражнения с ниско въздействие, като ходене, плуване и колоездене.
Лечебни билки!
Ако имате проблеми със забременяването, можете да опитате, заедно с партньора си, лечебни растения за плодовитост. Тези растения се използват за подпомагане на плодовитостта в продължение на хиляди години и могат да се считат за естествен начин за лечение на плодовитостта. Тъй като билките могат да бъдат много мощни, важно е да говорите с лекар, който използва естествени лекарства, преди да консумирате някакви естествени добавки.
- Vitex agnus castus (плод на целомъдрието, монахов пипер, мед): това растение спомага за повишаване на плодовитостта чрез стимулиране на хипофизната жлеза. Това е жлезата, която е отговорна за производството на полови хормони като естроген, прогестерон (лутеин) и тестостерон. Vitex agnus castus трябва да спомогне за увеличаване на плодовитостта чрез балансиране на половите хормони.
- Dong Quai: е китайско растение за плодовитост, дълго използвано за лечение на менструални затруднения. Той също така помага за балансиране на нивата на естроген в организма и подобрява шансовете за имплантиране.