Йога за упражнения за релаксация на стреса; Онлайн курс
Йога е прекрасен начин да се отпуснете и да заредите батериите си. Дори хората, които страдат от хроничен стрес и страхове, могат да намерят техники за релаксация в йога, за да възвърнат силите и силата си. Можете да намерите повече за йога срещу стрес и подходящи онлайн видеоклипове, включително онлайн курс тук.
Намалете стреса с йога: Просто у дома с онлайн видеоклипове
Просто включете видео за йога и забравете за стреса - това е, което мнозина желаят след забързан ден или бурна седмица. Тъй като се чувстваме интуитивно: Йога ни помага да намалим стреса.
В тази статия можете да очаквате:
Видеоклипове: антистрес йога
Ако в момента се чувствате неспокойни, развълнувани или стресирани, моля, опитайте нашите видеоклипове за облекчаване на стреса. Тези три са особено популярни:
15 мин. Вечерна йога
нежни разтягания след дълъг ден
Нежно йога видео с музика
Ще ви преведа през поредица от само 15 минути за вечерта. Можете да очаквате нежни упражнения с достатъчно време за разтягане. Така че идвате да си починете и можете да облекчите стреса от ...
Антистресова крия
4 Кундалини упражнения срещу стрес
Кундалини йога срещу стрес
В това видео, което е само 22 минути, ви показвам четири прости упражнения на Кундалини срещу стрес. Идеален за след работа или напрегнат ден с децата.
Йога срещу стрес и безпокойство 3
Релаксационно пътуване
Практика за релаксация
Това е второто видео с упражнения от онлайн курса от три части. Днес ще ви покажа още инструменти от йога, които можете да използвате, за да отпуснете тялото си и да успокоите ума си ...
Йога дишане срещу стрес
Мнозина съобщават, че след няколко минути йога дишане те веднага се чувстват по-спокойни. Всъщност дихателните упражнения са мощен инструмент за въздействие върху вътрешността ни.
В йога знаем, че дишането ни е пряко свързано с нашите мисли и емоции. Това става особено ясно, когато някой плаче: тогава дишането е силно и неконтролирано. Стресът се проявява и при дишането. Тук става по-плоско и по-бързо.
Хубавото е: този ефект действа и в двете посоки. Като насочваме съзнателно дъха си, оставяйки го да става по-дълбок и по-бавен, това от своя страна влияе на ума ни. Ставаме по-спокойни и уравновесени. Можем да използваме този ефект за противодействие на стреса. Изпробвайте сега, само 5 минути могат да направят разлика!
5-минутна медитация, №5
издишайте
Спокойствието се крие в издишването
В тази малка медитация ние усещаме особеното спокойствие, което възниква, когато оставите дъха си напълно отпуснат, без никакво активно участие.
Успокояващо за вечерта
Последователност на пранаяма 4
Пранаяма вечер
Тази последователност на пранаяма ви помага да намерите приятен завършек на деня вечер. Състои се от Брахма Мудра, Нади Шодана и Чандра Бхедана.
Нади Шодана
Упражнение по пранаяма 1
Редуване на дишането - Нади Шодана
Забележка: Това е практическо видео. Ако все още не познавате Nadhi Shodana, първо разгледайте урока на Nadhi Shodana и след това се върнете тук.
Релаксация с йога: Как действа срещу стреса?
Сега знаем: Йога помага за релаксация. Но какво всъщност се случва в тялото?
- Йога успокоява нашата система:
Йога намалява възбудимостта на нервните клетки в мозъка и така успокоява системата. В същото време се отделят по-малко хормони на стреса. Всъщност йога действа като успокоително за тялото, подобно на бензодиазепините. Но напълно естествено и без странични ефекти.
- Тялото ни преминава обратно към релаксация:
Когато сме в стрес, ние сме в симпатиковата нервна система, която контролира действията, полета и атаката. При хроничен стрес ние оставаме в този режим за постоянно. Тогава йога ни помага да активираме парасимпатиковата система, която е отговорна за почивката, храносмилането и облекчаването на стреса. По този начин отново намираме здравословен баланс.
Можете да научите повече за това как йога помага срещу стреса и кои йога упражнения са особено полезни в статията ни в блога „Йога срещу стрес и тревожност“.
Онлайн курс "Йога срещу хроничен стрес и тревожност"
Ако искате да научите как можете да се издържате в стресови моменти, може да се интересувате от нашия онлайн курс: „Йога срещу хроничен стрес и безпокойство“. След 3 дни ще разберете повече за причината за стреса и ще опознаете йога дишането с мантра, която ви дава вътрешен мир. В последния ден ще отидете на релаксиращо пътешествие, където можете да се отпуснете обширно.
Курсът е безплатен за членове на YogaMeHome. Гостите могат да закупят курса поотделно и след това да го гледат толкова често, колкото искат.
Можете да гледате безплатно първото видео от курса тук: