Йога за сваляне на излишни килограми и привличане на мускули

Жимса Лорънс/iStock

йога

Практиката на йога има много психически и физически ползи. И без наистина да го знаеш, понякога е и истински спорт.

Практикува се в някои страни от няколко хилядолетия, йога има много добродетели. Тази дейност подобрява дишането, гъвкавостта, баланса, но също така изгражда дълбоки мускули. Повишете концентрацията си сутрин, намалете стреса през деня или нарисувайте мускулите си вечер, всички причини са добри, за да се заемете с тази дисциплина. Замисляли ли сте се някога за йога за отслабване ?

Тази дисциплина на работа с всички мускули на тялото ще ви помогне тонизирайте и дълбоко извайвайте тялото си. Public ви предлага три основни йога позиции.

Lпоза на дърво

Идеален за работа по баланс, той ще укрепи тялото ви, без да го забележите. Заставайки с крака на земята, отворете гърдите си и фиксирайте точка пред себе си, без никога да откъсвате поглед от нея. Внимателно огънете единия крак, позиционирайки стъпалото от вътрешната страна на почиващия крак, бедро или коляно. След това съберете двете ръце над главата си. Дишайте десет пъти, бавно, след това превключете на другия крак, както е на снимката по-горе.