Как да се храним; избягвайте да наддавате, когато сте бременна Мари Клер

наддавате

Добави към любими

НАЙ-ДОБРИЯТ ОТГОВОР от нашите експерти

От Стефан Готин
Когато сте бременна, вече не ядете за един, а за двама души. Това не означава, че трябва да ядете двойно повече. Всъщност трябва да се храните два пъти по-добре, тоест да подобрите качеството на диетата си. Избягвайте излишните и нездравословни храни, които ще ви накарат да наддават на тегло, но които няма да са от полза при бременност: мазни чипсове, сладкиши, сладкиши, студени меса Изберете храни, богати на протеини (постно месо, риба) и бавни захари. Яжте повече плодове и зеленчуци за приема на витамини и минерали. Твърдите сирена и киселите млека са полезни поради съдържащия се в тях калций. И накрая, не забравяйте да се хидратирате добре. Бременната жена трябва да положи усилия да пие поне 1,5 л вода на ден.

ВСИЧКИ ОТГОВОРИ

От Мари Елиес
Яжте малко диета, за да отслабнете от самото начало. По този начин ще се върнете към нормалното си тегло в края на бременността.