Хранене; въпроси и отговори Депрекултуризъм
Сряда, 10 февруари 2016 г.
Какво точно означава терминът хранене?
Според уебсайта dexonline.ro храненето = "съвкупността от физиологичните процеси, чрез които организмите набавят храната, необходима за растежа и развитието, получавайки енергия за развитието на жизненоважни процеси, възстановяване на тъканите".
Следователно е необходим прием на храна за оцеляване. Когато хранителните вещества се комбинират ефективно, настъпва така желания растеж и развитие. Адекватното хранене е ключов фактор както за фитнеса, така и за бодибилдинга или всеки друг спорт.
Как можем да разберем кое е здравословно и кое не?
През годините на пазара се появиха много продукти, които обещават да донесат чудотворна загуба на тегло на потребителите, значителна загуба на тегло без ни най-малко усилия. Тези продукти присъстват на пазара, както в разтворима форма (прахове), дражета (хапчета), пластири или колани за отслабване.
От само себе си се разбира, че медийното отразяване на тези продукти е единственият метод за разпространение, така че те са представени по изключителен начин. Например 7 кг загубени за 7 дни. И тъй като хората са нетърпеливи да се отърват от излишните килограми възможно най-скоро, използвайте тези методи. Обикновено се придвижваме от един продукт към друг с надеждата да открием истински ефективния. Усещането за ситост, предизвикано от тези продукти, е преходно и това, което наистина се губи, не е мастната тъкан (целта на ефективното отслабване е изгарянето му).
Искам да отслабна, като се откажа напълно от храната. Правилно?
Гладуването има много последствия. По простия факт, че продуктът не е имал желания ефект, заедно с липсата на информация, може да се заключи, че въздържането от храна е единственото решение. Анорексията е едно от хранителните разстройства, което засяга все повече хора. Попаднал в тази ситуация, самият момент е много труден за преодоляване (болестта е дългосрочна). Въпросното лице всъщност може да откаже лечение с мотива, че това ще му донесе наддаване на тегло.
Ако сравним човешкото тяло с кола, а храната с незаменимата горива, извеждаме факта, че тя е незаменима за работата си. Черният пост се провежда на Разпети петък, това не е „Светата диета за отслабване“.
"Здрави мъже в здраво тяло”- Здрав ум в здраво тяло (латиница)
Здравословното хранене не трябва да бъде предизвикателство за никого. Не трябва да се разглежда като етап от процеса на отслабване, но е необходимо да се овладее. Освен това това не е спонтанно. Информацията и навиците не могат да се променят внезапно, като по този начин се изисква време за учене.
Каква е ролята на храненето във фитнеса/културизма?
Човешкото тяло е изключително сложно. Той е в състояние да се развива, да лекува ... да еволюира! Независимо дали става въпрос за фитнес, културизъм или типичното човешко желание за балансиране на телесното тегло, храненето заедно с упражненията (движението) е сигурното решение за резултати. Ако за някои е трудно да се асимилират, да наддават на тегло, други хора имат проблеми със загубата на излишни килограми. Загуба на тегло, концентрирана върху определена част от тялото (например талия) не е възможна, това се постига в цялото тяло.
Само защото сме различни, имаме нужда от различни количества хранителни вещества. Идеалната, перфектна диета не съществува! Всяка нездравословна храна, от която се отказваме, замествайки я със заместител, е стъпка към правилния път.
Мога да осигуря необходимото количество хранителни вещества от диетата си?
В зависимост от целта можете да изберете да въведете добавки във вашата диета. За хората, които тренират, е необходим по-голям прием на хранителни вещества от тези с нормална активност.
Те, както подсказва името, имат ролята да допълват и осигуряват количествата хранителни вещества. Те са ефективни, тъй като съдържат точно необходимото количество (протеини, минерали) и са достъпни, защото могат да се прилагат по всяко време и навсякъде. Те допълват приема, те не заместват храненията.