Йога за подобряване на състоянието на сърцето Ana Heart Blog
При натоварено и стресиращо ежедневие здравето на сърцето може да се влоши бързо, по-рано и по-рано. В момента е обичайно да се виждат хора, които вече страдат от сърдечно-съдови заболявания в много млада възраст. Цитират се няколко причини: пушене, диабет, начин на живот, стрес, хипертония, тревожност и др. Съществува и това, което се нарича коронарна болест на сърцето. Те са причинени от натрупване на холестерол в слоевете вътре в артериите на сърцето. Затлъстяването и високият холестерол са най-честите причини за тях.
Тогава възниква дилема за хората, които страдат от сърдечни заболявания. Лекарите им забраняват да практикуват интензивни и насилствени спортове. Ние обаче знаем със сигурност, че спортът помага да поддържате форма и да имате добра фигура. Налице е алтернатива, достъпна за всички, които са в тази ситуация: да практикуват йога. Йога е нежна дейност, но носи няколко ползи за сърцето. Нашият съвет за вас е да извадите йога постелката си сега, за да предотвратите и излекувате сърдечно-съдови заболявания.
Ползите от йога върху сърцето
Правенето на йога работи с нож с две остриета срещу сърдечни заболявания: тя действа като превантивна мярка, от една страна, и като лечебна мярка, от друга. На първо място, йога предотвратява проблеми с напрежението и атаки. Той работи в основата на проблемите, като премахва стреса и безпокойството. Когато сме притеснени, сърцата ни бият по-бързо. Но ако това явление се случи няколко пъти, това може да бъде опасно за него. Редовната йога практика ни помага да запазим спокойствие при всякакви обстоятелства и да предпазим органа си от вреден стрес. Йога носи вътрешен мир и спокойствие, като регулира както тялото, така и ума ни в дългосрочен план.
Йога също ни помага да избегнем наднорменото тегло и затлъстяването. При редовна практика излишните мазнини и лошият холестерол ще бъдат изгорени. Много изследвания показват, че йога е много полезна за отслабване и перфектна линия. С йога може лесно да се следи индексът на телесна маса (ИТМ). Освен това тонизира мускулите и спомага за увеличаване на кръвообращението. Допълнителният бонус е, че можете да следвате собственото си темпо, без натиск и без риск. Всеки може да го направи, навсякъде и по всяко време.
Практикуването на йога чрез асани
Асана е йога поза, която обикновено се използва в Хатха йога. Има няколко пози, които могат да помогнат за поддържането на добро сърце, включително стойки в изправено положение, обърнати пози и легнали пози. Стоещите пози помагат за разтягане и тонизиране на страничната стена на сърцето и подобряват кръвообращението. Ето няколко примера за стойки в изправено положение: столът, планината, воинът I, воинът II, йогическият стол, богинята и т.н.