Йога за отслабване на ръцете Блогът

отслабване Блогът

Правенето на йога е полезно за ума, но и за тялото. Тази нежна физическа активност наистина може да ви помогне да отслабнете целенасочено, и по-специално в ръцете. Но за това трябва да знаете позите за изпълнение и упражненията за изпълнение. Ето най-ефективните, както и как да постигнете най-добри резултати в тази настройка.

Дъската

Това е едно от най-класическите спортни упражнения. Разликата е, че йогистите го правят, докато са наясно с дишането си, за да умножат неговите ползи. Добре направената дъска ви позволява да оформяте корема и ръцете. За да постигнете това, подпрете се на протегнатите си ръце и пръстите на краката, като същевременно държите гърба изправен.

След това здраво свийте корема и горните крайници, така че раменете ви да са разположени точно над китките и направете няколко серии вдишване и издишване. Внимавайте обаче да не копаете или да извивате гърба си, за да не го повредите.

Можете също така да изберете страничната дъска, която е вариант на това упражнение, което осигурява подобни резултати. Включва изправяне на горните крайници и обръщане, като същевременно поддържате равновесие на единия крак. Тук е от съществено значение правилното свиване на корема, както и на цялото тяло и дишайте дълбоко.