Йога за начинаещи основите, за да започнете - списание foodspring international
В тази статия научете всичко, което трябва да знаете, преди да отидете на първия си клас по йога: принципът на йога, най-добрият вид йога за начинаещи и нашите съвети за плавен старт.
Когато чуете „йога“, първото нещо, което ви идва на ум, със сигурност са тези хора, обърнати към себе си, които се поставят в пози, още по-бълнуващи от останалите. Те са йоги: практикуват йога от години. Можете или да ги видите като вдъхновение, или да забравите за тях и вместо това да се съсредоточите върху себе си.
Йога е философско учение от Индия, чийто принцип е преди всичко свържете тялото, ума и душата. Позите, изпълнявани на постелка за йога - наречени асани - не само се смятат за постигане на тази цел, но и съставляват идеалната тренировка за укрепване на ядрото, в допълнение към подобряване както на координацията на движенията, така и на гъвкавостта. Йога, по време на сесия, също носи много психически ползи.
В час по йога за начинаещи започвате плавно и предлаганите упражнения са по-лесни. По този начин тествате своята гъвкавост и се научавате да усещате собственото си тяло, както и да свързвате движенията си с дишането си. Усещането на собственото си тяло, докато се учите по йога, може да бъде от полза и при други спортове.
Съдържание
Кой е най-добрият вид йога, за да започнете да практикувате? ?
Ако сте начинаещ и търсите най-подходящия стил йога за вашето ниво, също би било полезно да си зададете друг въпрос, а именно: какво искате да постигнете? Всеки стил на йога има своите предимства. Искате ли нещо по-спокойно? В този случай препоръчваме ин йога. Йога училищата понякога могат да предложат сесия, посветена на спокойствието.
Напротив, виняса поток, или силова йога, ще ви накара да се потите обилно по време на тренировка. Начинът на организиране на клас зависи от вида на преподаваната йога и учителя.
В повечето класове тренирате с група, ръководена от учител, който определя темпото. Асаните и редът, в който се изпълняват, могат да варират от седмица на седмица. В училища, където гореща йога илиащанга учат, все пак е различно. Често учителят преподава една и съща последователност всяка седмица.
Всички стилове на йога обаче имат като обща точка пози от един и същи репертоар. Само видът на класа, темпото и редът, в който се изпълняват позите, се различават между всеки стил йога.
Няма един стил йога, по-подходящ за практикуване на начинаещи от друг. Най-доброто е да се запитате какво наистина искате и след това да опитате. Йога трябва да е забавна. Но също така не боли да опитате нещо, което първоначално не изглежда подходящо за вас.
Може да откриете съвсем различна страна на вашата личност. Нещо повече, махни се от неговото зона на комфорт никога не нарани никого.
Как да започнете йога, когато никога не сте го правили ?
1. Намерете защо.
Особено, ако живеете в голям град с много възможности, от ин йога до силова йога до кундалини йога, ще видите, че изборът не липсва! Задайте си въпроса защо искате да практикувате йога и кои са важните критерии за вас по отношение на самия клас или училището. Намерете йога училища, които отговарят на вашите критерии и изберете стил, който отговаря на вашата цел.
2. Намерете училище по йога.
За първите си стъпки в практиката на йога би било по-добре да си намерите училище. Практикуването в група е много по-забавно и под наблюдението на квалифициран учител, участвате заедно в последователност, направена за вас, адаптирана към нивото на групата. Ако нещо не е наред, учителят ще ви помогне и ще предложи други варианти.