Йога за метаболизма всичко, от което се нуждаете, е ОМ

Йога е спокойна. Винаги. В йога седите с кръстосани крака пред тамянска свещ и звучите Оммм. Йога е само за жени. Йога не е напрегната. За йога трябва да сте гъвкави като гумена кукла ...

всичко

Ако вече ме познавате, сега можете да си представите голямата ми усмивка. И наистина ми е приятно да опровергавам подобни предразсъдъци 😉

Йога за отслабване

Тъй като йога работи изцяло без тамянни пръчици (първо, не мога да понасям и второ, изобщо не е добре за дихателните пътища), йога е и за мъже (дори съм учил изцяло мъжки групи !), което трябва да включва ОМ и гъвкавост изобщо не бъдете и ВАШАТА йога практика понякога може да бъде наистина потна. Ако това искате. И така йога може лесно да ви помогне да отслабнете.

Йога засяга цялото тяло - мускулите, органите и вашата енергия.

Йога е прекрасен начин да задействате метаболизма си, като насочите фокуса си към силови упражнения.

Йога упражненията (асани) укрепват и тренират мускулите по нежен начин, стимулират метаболизма ви, укрепват ума и по този начин вашата издръжливост. Така че идеалният начин да отслабнете по здравословен начин.

Следните йога и дихателни упражнения дават удар на метаболизма ви:

Капалабхати - Огненото дишане

  • Стимулира метаболизма.
  • Ободрява органите на долната част на корема.
  • Помага на храносмилането.
  • Осигурява твърд и трениран стомах.

Капалабхати - Огнен дъх от Клаудия Хомберг на Vimeo.

Например, можете да практикувате огнено дишане 2-3 кръга всяка сутрин. Ефектите са невероятно големи.

Гълъбът

  • стимулира органите на долната част на корема.
  • насърчава храносмилането.
  • подобрява кръвообращението.

Столът (Utkatasana)

  • тренира бедрата, коленете и краката.
  • помага при целулит.
  • подобрява стойката.

Обрати и обрати

  • масажирайте храносмилателните органи.
  • засили детоксикацията.
  • ритник за вашия метаболизъм! "

ТОВА МОЖЕ ДА ЕФЕКТИРА ВЪРТАНИЯТА В ЙОГА

На физическо ниво ротациите в йога ви зареждат с енергия, те ободряват и укрепват храносмилателните ви органи - те се масажират и стимулират.

Освен това ротационното движение стимулира метаболизма на междупрешленните дискове и гръбначния мозък. Напрежението в областта на гръбначния стълб може да се разхлаби чрез леки завои, гръбначният стълб отново става еластичен и свободен.

Между другото, силните завои имат "загряващ" ефект върху нашия организъм, докато нежните завои имат доста "охлаждащ" ефект.

Предупреждение: Трябва да внимавате с обръщането, ако имате чувствителен гръб! Винаги изправяйте гърба си внимателно, преди да се обърнете и по-скоро се обърнете малко по-малко от твърде много! И не „потъвайте“ в завоите. Уверете се, че се издърпвате с един милиметър при всяко вдишване.

На емоционално ниво извивките помагат да се развие яснота и спокойствие в „изкривени“ ситуации и по този начин да се овладеят „бурите“ на живота с все повече и повече спокойствие. С помощта на извивки е по-лесно да освободим задържаното вътрешно физическо и емоционално напрежение.

Но това, което е много важно: Стабилният, дълъг, изправен гръбначен стълб е предпоставка за въртене в поза и: За баланса на йога практиката си, винаги трябва да се въртите еднакво дълго и интензивно от двете страни.

Ако искате да останете здрави в дългосрочен план, „засилен” метаболизъм улеснява живота ви. Буквално. Когато имате повече мускулна сила, вие също се чувствате по-мощни във всички други области на живота си. А добрият метаболизъм гарантира, че се чувствате по-добре като цяло, по-свободни и по-леки и на всичкото отгоре можете да ядете и повече ...;-)

Поради тази причина собствената ми йога практика се състои от няколко упражнения, които правят точно това. За мен винаги трябва да е малко ефективен, това означава КРАТКО. Ежедневната йога единица за мен обикновено не е по-дълга от 15 минути. Ето как се уверявам, че ВИНАГИ отделям време.

И тук имам моята „тайна последователност“ за вас.

Винаги можете да използвате тази последователност, когато имате малко време, но наистина искате да се движите. Моят съвет: Най-добре е да тренирате точно преди да ядете, това ще потисне глада ви. Отначало може да ви е трудно, но ако практикувате повече, бързо ще се реши. Ако имате нужда от по-интензивно, можете, разбира се, да практикувате тази последователност няколко пъти подред. Забавлявайте се много с него!

Виждате ли - поддържането на метаболизма с йога е много лесно - ако знаете как да го направите! 😉

Ако ви се иска да се посветите интензивно на тялото си в продължение на 30 дни:

В онлайн програмата STARK. ТЪНКА. КРАСИВ. ще научите как да отслабнете с йога и как отново да се чувствате наистина добре в тялото си.

Внасяте добри нови навици в живота си по спокоен и лесен начин.

Ако искате да практикувате повече йога с мен у дома в бъдеще, по този начин.