Йога за добро стареене - блог quinqua
Йога не е просто сложни пози, изискващи изключителна гъвкавост в леко кацнали тоалети.
Далеч от там !
Нека направим малко упражнение.
Вдигнете дясната си ръка.
Поеми си дълбоко въздух.
Затворете дясната ноздра с десния палец
Издишайте през лявата ноздра.
Вдишайте през лявата ноздра.
Затворете лявата ноздра със средния и безименния пръст на дясната ръка.
Издишайте през дясната ноздра.
Вдишайте през дясната ноздра.
Затворете дясната ноздра с десния палец.
Вдишайте през лявата ноздра.
Издишайте през лявата ноздра.
Затворете лявата ноздра със средния и безименния пръст.
Издишайте през дясната ноздра.
И т.н. И т.н. За няколко минути.
Там сте правили йога !
Всъщност йога е едно цяло, и обхваща много неща.
Това наистина е състояние на ума и набор от практики.
Коренът на думата: YUJ което означава съюз/връзка.
Това е дисциплина, която води до постигане обединението на тялото, ума и духа.
Практиката му има за цел да увеличи неговата благополучие както физически, така и емоционално и дори духовно.
Това не е прост метод за поддържане на форма (макар че и ние правим много за тази цел), а истинска „наука“ за водене на балансиран живот.
Позволява ви да използвате пълния си потенциал, да увеличите жизнеността си и значително да намалите стреса си.
Всъщност какво стои в основата на практикуването на йога:
Животът е движение !
Излишъкът от заседналия начин на живот изморява тялото. Повръщането му в движение помага за да го съживи.
Йога е състояние на духа. Много ми харесва тази идея: дори се казва така 90% от работата е само да се покажете в клас и да седнете на постелката си.
Редовната практика може да коригира постуралните грешки. И както знаем, изправянето с изправени рамене е един от най-добрите продукти против стареене. !
Също така може да облекчи хроничните проблеми с гърба.
По време на сесия вниманието е изцяло насочено към тялото и дъха.
Намираме се тук и сега: заповедта за отпускане! Ето защо помага за намаляване на стреса.
Така че разбрахте, йога, това не са само пози
Дори говорим за 8 клона на йога.
Няма да ви ги цитирам всички. Някои са малко неясни за непосветените.
Нека да видим най-важното.
На първо място : Нияна.
Тези, които са лични дисциплини, правила за поведение
Като да практикувате ненасилие, да говорите искрено, да бъдете честни и щедри, да оценявате настоящия момент.
И дори правила за здравословен начин на живот като храна. За да създадете и поддържате здраво тяло, йогите го наблюдават внимателно. Чрез минимизиране на токсичността на това, което ядат.
Те са вегетарианци. Да се храним по-добре, но и заради хармонията с природата.
Всъщност йогата наистина е и състояние на ума.
Ние дава му тяло и душа ако мога така да кажа !
Пранаяма.
Това е всичко за дишане