Йога за дишане за отслабване Прости упражнения за отслабване, малко по-близо до слънцето
Що се отнася до отслабването чрез йога, това, което няма да чуете: и тази йога бързо ще ви направи стройни/стройни или обратно, тъй като натоварването на сърцето при йога е относително малко, което означава, че калориите се изгарят бавно. Съответно, с помощта на йога няма да можете да отслабнете ...
Накратко, кой е в толкова. А принципът в основата на йога е прост - балансът.
Когато тялото е в равновесие, в хармония, няма място за наднормено тегло (както и липсата му; обаче, трябва да се отбележи, че "традиционните" йоги обикновено са слаби, което е свързано с практики, които надхвърлят обичайната йога у дома или в група).
Нека да разгледаме как дихателните йога практики могат да помогнат за нормализиране на теглото. Нека започнем с действителната практика.
Йога: Дишане за отслабване
Дихателните упражнения на йога на санскрит се наричат Пранаяма или „контрол на дишането“. Освен всичко друго, повечето от тях повишават метаболизма, което води до изгаряне на излишни калории (но това не е основното, а по-скоро страничен ефект). Само по себе си, повишеният метаболизъм помага за повишаване на тонуса и подобряване на благосъстоянието. Вярно, има един недостатък, поне в моя случай: косата и ноктите започват да растат по-бързо (просто не обичам да се бръсна:)).
За да се отървете от наднорменото тегло, се препоръчват такива пранаями като bhastrika, sheetali (shitkari), kapalabhati. Има и други, но няма да ги разглеждаме, защото ме мързи да пиша толкова много. Тук ще засегнем само Шитали.
Преди да практикувате йога дихателни упражнения, бих препоръчал да „огънете“ белите си дробове с помощта на прости йога пози - Кучета с лицето надолу (Adho Mukha Svanasana) и Кучета с лицето нагоре (Urdhva Mukha Svanasana). След тях направете 5-7 пълни цикъла на йога дишане.
Шитали Пранаяма
Седнете в удобна поза (можете да седнете в поза лотос, ако можете), ръце на колене, пръсти в джнана мудра. Затворете очи и се отпуснете.